导语：雌激素是女性生长过程中不可缺少的激素，可伴随着女性花季的到来，体内不仅会分泌雌激素，孕酮素也会开始分泌，我们也把它叫做黄体酮。黄体酮和雌激素在女性体内的协同发挥作用，才有了女性和男性不同的生理特征，皮肤显得光滑，胸部发育明显。

　　它是黄体酮的“携带者”，建议女性没事多吃点，补充雌激素，保养子宫

　　1、海带

　　海带含有天然黄体酮，有助于身体，滋养卵巢和子宫，调节内分泌，而且含有高纤维素能够分解身体内过多的雌激素，有效缓解，因增生引起的疼痛感，具有舒缓结节的作用，防治乳腺疾病。

　　所以说女性在平时多吃一点海带更有助于身体健康，而且能够维持身体的激素水平，也能够帮助你加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，保护身体健康。

　　2、葛根

　　葛根是一味药食同源的植物，既可以食用，又具有良好的营养保健功效。将葛根磨成粉，也是常食用的一种方式，由于葛根粉可以调理女性内分泌，增强体质，进而能提高免疫力，延缓衰老。而且现代医学研究表明，葛根中的黄酮类物质，可以促进女性体内的雌激素分泌，从而起到补充黄体酮的作用，尤其适合中年女人和处在绝经期的女人来食用。

　　3、豆浆

　　很多人比较好奇的就是黄体酮比较少，食用豆制品能不能补充，毕竟大豆当中含有丰富的大豆异黄酮，其实大豆异黄酮对于女性来说确实能够起到促进黄体酮分泌的作用，这是经过实验证实过的，大家可以每天在煮粥的时候放入一些黄豆，也可以在每天早上的时候饮用一杯豆浆，不仅能够促进黄体酮的分泌，还能够补充自身的雌激素。

　　4、萝卜

　　相信很多人都知道在胡萝卜中含有丰富的维生素等营养物质，常吃可以促进肠胃进行消化，从而起到减肥瘦身的效果，而且胡萝卜还可以起到防癌抗癌的功效，有效的保护卵巢的健康，所以对于一些体内黄体酮不足的女性来说，不妨常吃一些胡萝卜，有效补充雌激素，滋养卵巢健康。

　　若女性缺少了黄体酮会有哪些表现？

　　1、月经异常

　　身体没有足够的黄体酮分泌出来，可能会引发多种症状，例如女性的月经不规律也有可能是黄体酮不全引起。在身体缺乏黄体酮的时候，很多女性的卵巢功能会下降明显，卵巢功能开始下降明显的时候很容易导致女性激素水平产生波动，而在激素水平波动的情况下通常会导致女性的月经不规律。

　　2、经常出汗

　　剧烈运动后或待在高温环境中，出汗是正常现象。若不明原因就冒汗需引起重视，可能和内分泌紊乱有关，除了流汗外也会伴有头痛头晕，失眠多梦，情绪过度紧张，皮肤瘙痒和注意力不集中、记忆力下降。

　　结语：黄体酮对女性朋友来说是至关重要的，如果体内缺乏黄体酮，会导致女性朋友出现一系列的问题，建议女性朋友生活中要养成良好的饮食习惯和生活习惯，同时也要保养卵巢，这样才可以保证黄体酮的分泌。除此之外还要养成坚持运动，多喝水的好习惯。长期坚持下来，我们才会在同龄人中看得更加年轻，更加有魅力。