导语：成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

我相信很多人都有相同经历，早晨醒来下定决心，今天一定要管住嘴、迈开腿，吃三分饱走一万步。

可到了晚上，饿到六神无主不说，就连体重也没掉几两，你猛然醒悟：人生短短几个秋，我应该及时行乐不亏待自己。

此时，你边吃边查看速效减肥法，看看减肥药多少钱一瓶......

你进入过哪些减肥误区？

局部减脂

除非去做吸脂，否则不可能瘦局部，减脂都是全身减，所以胸也会一起小，这个是肯定的，不要太惊慌。

有氧30分钟才消耗脂肪

做有氧前30分钟并不是只消耗糖原，而是糖原和脂肪一起消耗，只不过比例是糖原远远大于脂肪，大概30分钟后脂肪比例变大.

运动效率高，制造足够热量缺口就能瘦。

流汗能减肥

吃火锅泡温泉也会流汗，这能减肥吗？流汗流失的都是身体内水分，而不是脂肪，有些胖友没事就爱出汗，没见瘦。

脂肪是通过呼吸转成了二氧化碳离开我们身体的。

女生健身会成肌肉女

别做梦了，变不成！许多天天大重量超负荷也练不成大块肌肉，指望低强度训练变肌肉女，怕是女超人也做不到。

而且肌肉增长需要睾酮素参与的，女生的睾酮素含量为男生1/10，更不易长肌肉。

女生做力量训练的好处多多，不仅可以让线条变得很好看，能让皮肤更紧致，显得年轻，而且体脂率降低后，基础代谢变高，不易发胖。

节食减肥

这是最没用的减肥法之一，也是最受大家追捧和反弹最快的。

我们的身体拥有记忆功能，过度节食时，身体认为你在节约开支，自动降低消耗热量，而节食减的不仅是脂肪还有肌肉和水分。

一旦恢复饮食，身体又会迅速调节加速吸收，所以反弹了回去。节食减肥非常毁身体，会让你精神萎靡，情绪暴躁，内分泌失调，皮肤变差，脱发、长痘、闭经......