秋季减肥，白天坚持3件事，晚上坚持2件事，帮你甩掉身上赘肉，恢复苗条身材

立秋后，炎热的夏天即将过去，减肥的朋友们抓住这好的时节，减去身上的赘肉，露出完美身材。秋季减肥，怎么来做？节食、吃减肥药进行减肥吗？今天我们来看看养生减肥专家好的意见。

白天坚持3件事，晚上坚持2件事，帮你甩掉身上赘肉，恢复苗条身材！你的体重会不知不觉下降，避开减肥误区，从而获得理想的身材。

秋季减肥，白天我们要做到下面3件事，抑制脂肪堆积，既不影响工作，也能让你慢慢瘦下来。体重会不知不觉下降。

白天第一件事：早饭要吃

很多减肥的朋友，早饭经常不吃，这是不对的。人体经过一晚上的休息，肠胃是空的，因此要吃些食物，给肠胃营养补给。

再则早饭不吃，人体一天的营养供应不上，对工作，对学习都不利。

其次早饭不吃，你到午饭期间会饥肠辘辘，这样午饭会吃得更多，对减肥没有好处。

为了身体好，为了健康的减肥，早饭，大家一定要吃。要吃得好，而不是不吃或者瞎吃。吃一些热量低的食物。例如水煮蛋、牛奶、粗粮粥，蔬菜水果等，满足饱腹感，也不会增加热量，对身体也好。

白天第二件事：多喝水

水在人体里占很大的比重，水对人体的健康作用很大。多喝水，不仅可以为人体补充水分，还可以排毒，提高代谢，肠道里的油脂冲掉一些，对减肥有利。

其次多喝水，还可以有效控制进食量，缓解饥饿感。

每天喝足8-10杯水，大概是2L水以上最好。

对于水的选择，大家要多喝开水，不要喝凉水，不要等口渴了再去喝，喝水要小口。