本草大咖谈（六）｜中医药为国乒助力，营养食疗规避兴奋剂

/乒乓球是我国的国球，中国乒乓球队是我国体坛战功卓著并保持长久不衰的一支队伍。备战各类赛事高强度的训练造成的伤痛，世界各地比赛引起生活不规律困扰着运动员们。西医的药物残留，会影响运动员们的赛前检查。博大精深的中医药有着丰富的恢复方法与手段，予以有效地采纳能推动“国球”的进一步发展。

前中国女子乒乓球运动员世界冠军、奥运冠军丁宁在接受记者采访时，分享中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜运用中医药理念，在无需担心兴奋剂问题的前提下，有效调节乒乓球运动员身体状况，治疗西医无法解决的伤病。

不干预饮食！

乒乓球比赛赛前、赛中、赛后，比赛时间是早上、下午和晚上，各个不同的时间，运动员的饮食要求都不一样。“她不会硬性限制我们不能吃什么，而是让我们在爱吃的食物中自由搭配。”丁宁表示王宜为防止运动员误服兴奋剂，会根据中医药营养食疗和运动医学结合起来，针对每位运动员做食疗方案，帮运动员恢复体力、增强体质、提高耐力等。

乒乓球这项运动对体重没有什么特定的要求，对运动员没有太多的限制，所以不少运动员都偏食，而一旦进入紧张的备战状态，让她们吃不喜欢的东西，很可能就不吃。王宜就让运动员标示出自己爱吃的品种，在这个范围里找到最合适的搭配。把“药食同源”的食材逐步加入运动员的日常饭菜，逐步探索更加生活化、更利于接受的方式。

中医药理疗缓伤痛！

乒乓球属于技巧性项目，平常训练一个动作，每一天都在成千上万次地做，可能会对一些关节损害比较大。有时，训练中也会突然大腿拉伤，这种伤当时可能会比较严重，但好得也快，反而一些关节伤一旦形成了，基本会一直持续，比如阴天下雨或冬天，许多运动或动作就做不了。在艰苦训练之后，专业医生的按摩让运动员们缓解疲劳、舒缓精神。

丁宁表示目前运动员用中医的方式治疗伤病很普遍，如按摩、针灸、拔火罐、电疗、中药热敷等，对运动员进行放松治疗，帮助其缓解肌肉紧张、消除疲劳等。中医药有它的独到之处，比如崴脚，中药外敷消肿非常快，再比如肌肉损伤，针灸等中医药的方法能够很快缓解症状。外国的运动员也会用中医药，但是他们用拔火罐或者针灸比较多，比如菲尔普斯就用拔火罐。