【健康】秋燥导致的咽炎和便秘困扰你？试试这些食疗方~

转眼10月下旬，近期上海少有雨水，阳光天天见，很多人容易在此时出现咽喉干燥、流鼻血、便秘等症状，这时可以用食疗的方法进行调理。今天小编就介绍几款适合节令的食疗方。

莲藕红枣甜汤

原料：

莲藕2截，以中间部分为佳，红枣少许，冰糖适量。

做法：

1. 选新鲜莲藕，洗干净，切片；在锅中放进莲藕，水（水淹过莲藕即可）；

2. 水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。

功效：

这个季节吃藕具有补养脾胃的好处。红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神等作用。

芝麻核桃粥

原料：

黑芝麻20克，核桃仁20克，粳米100克，冰糖少许。

做法：

1. 先把芝麻、核桃仁炒熟，芝麻研细，核桃仁切碎备用；

2. 将粳米加水适量煮粥，粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁再煮片刻即成，用冰糖调味。

功效：

此粥补肝益肾、润燥通便、滋养皮肤，对体质虚弱、皮肤粗糙、头晕目眩、大便干结者最为适用。

萝卜秋梨粥

原料：

白萝卜或胡萝卜150克，中等大秋梨1～2只，粳米100克，冰糖适量。

做法：

将萝卜洗净切条，秋梨去核切小块，加粳米和适量的水，共煮为粥，用冰糖调味。

功效：

此粥滋燥润肺、清热化痰、通利肠胃，用于肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干、大便秘结等症，可作为预防秋燥的保健食品。

山药枸杞鲫鱼汤

原料：

鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药250克，盐适量，葱姜适量，白酒5毫升，胡椒粉适量。

做法：

1. 鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐；

2. 平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜；

3. 加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡；

4. 鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。最后放入枸杞关火。

功效：

润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;还可以降血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品。