夏季养生，记住这5点，健康一整年

现在到了夏季，是不是感觉到酷暑难耐，所以想给大家分享一下夏季养生的小方法，希望能对你有所帮助！

　　黄帝内经说：养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生顺应四时，四时变化不同，养生也有所变化，春日发陈，冬日主藏，秋主收敛。

　　那对应五脏六腑来看就是：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

　　所以夏天就应该多养心！

　　为什么夏季要养心？

　　我们都知道，中医养心不是单纯的调养心脏。中医的心开窍于舌，通五味之苦，对应四时之夏，主血脉，生化血液，在情志为喜，且主神明，藏神。

　　因为心对应四季中的夏，所以夏季是养心的好时节。

　　怎么养心呢？

　　一、休息

　　① 午休：养心神

　　中医养生，首先要注意养神。一天当中，唯有午时（11：00—13：00）是心经运行的时候。

　　尤其在夏季，这个时候最应该午睡，安静休息一会儿，补给心血，以养心神。心血得到充分的补给，心脏才能更好地推动周身的血液运行。

　　但是休息时间也不宜过长，半个小时到一个小时即可，如果时间太长会影响到晚上的睡眠！但也有人也许没时间、没有场所去午休，那就暂时闭上眼睛吧，俗话说“闭目养神”还是很有道理的！

　　② 夜卧早起

　　夏季养生要坚持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

　　但是夏季炎热，很多人会习惯开着空调睡觉，但需要提醒的是，最好把温度设置到26度，不要和室外温度相差太大，避免冷热交替产生感冒等，也尽量不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　二、饮食

　　① 多食苦味食物

　　心通五味之苦，苦味入心。

　　所以夏季可以多食用一些有苦降作用的食物，比如苦瓜、莲心等以清心火。

　　夏季心旺肾虚，虽大热，但不宜吃冷饮、冷食等。夏季心热长湿主气，而苦味入心经。

　　苦味食物大都具有清热燥湿的作用，此时适当喝一些莲子心茶（莲子心清热、安神、强心），对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。