临近三伏，该如何健康养生，预防疾病，保持年轻状态？

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。三伏天是夏天最热的时候，环境又潮湿又闷热。如果我们在三伏天注意养生，那对我们的健康将大有裨益。

高温天气会对人体有什么影响？

首先最直接的影响就是中暑，三伏天的气温都达到了30度左右，而最适合人们生活的温度是26度。超过26度后，身体会不出现不良反应。温度越高，影响越大。尤其是三伏天，各地气温高，人体就会中暑。

其次夏天雨水多，天气炎热。天气又热又潮湿。脾虚湿旺，不易祛除，易致病。湿气停留在身体、肌肉和关节中，阻碍气血的运动，严重者，身体会出现四肢沉重、胸闷、恶心、腹泻等症状。

三伏天又热又湿。所以我们在养生方面应该遵守自然规律，顺应天时，需要清热祛湿，需要我们注意以下养生要点来调节我们的身体：

1.多喝水

炎热的夏天，多喝水不仅能补充身体所需的水分，还有助于清洁肠道，防止身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温水，这样才能满足身体的需要，此外，每天早上醒来喝一杯200毫升的温水，可以稀释血液，防止脑血栓形成。不能用碳酸饮料代替，一定要喝开水或矿泉水。

2.饮食要清淡

三伏天又热又湿，不宜吃生冷的食物，因为生冷的东西会伤到脾胃的阳气，如果伤到脾胃的阳气，很容易产生湿气。因此，这个时期不宜吃生冷食物。吃清淡的食物是第一原则。

另外，天气湿热，容易阻塞脾胃功能，这也是夏季食欲不振的主要原因。因此，此时饮食的一般原则是多吃酸性或凉性食物。比如绿豆、薏仁、百合、黄瓜、西红柿、等，都是夏季饮食的好选择。

3.睡眠充足

虽然三伏天天气闷热，容易失眠，但一定不能熬夜。最好早晚上11点前入睡以保证充足的睡眠滋养肾脏。夏天心火旺盛，所以中午，也就是从11点到下午1点，可以午睡一会，这对清心火，补肾很有帮助。