是运动养生，还是静止长寿？世卫组织终于给出明确答案

现代人们的生活水平是越来越高了，对物质的要求也在一天比一天更加奢侈，那么生活好了，肯定要注意到自己的身体健康问题了，那么就也衍生出养生这个话题，养生对于很多人来说，都是因人而异的，都是持有不同的看法，有的认为运动养生，原因很简单，身体运动起来，那么就更健康了。还有的认为静止使人长寿，因为在古代的时候比较传统的养生是“静”，比如道家坚持静心养命，如今老年人喜爱的运动太极拳，讲究的是以静制动，那么到底是运动养生，还是静止长寿？通过下面文章，你一定会找到答案。

　　世卫组织表明，关于运动和静止哪一种更适合养生，其实这两者都有根据，但是都是表面性的，因人而异，都是在一定的情况下才可以这么表达，不是任何时候都能适用这两种方法，所以不同的人体适合健康长寿的方法是不同的，从科学角度观察，动和静都和健康长寿密不可分，在不同情况下，无论选择哪一种方式，运动比静止更加健康。

　　在很久以前，法国的一位思想家提出一个理论，就是生命的健康在于不停的运动。而现代医学也证实了这一点，运动可以促进人体代谢功能，排出体内废物以及毒素，从而使得寿命更长，但是要注意的一点，过度的运动是会导致代谢加速，机体器官过于消耗，这种情况下，人就会显得衰老，剧烈运动会使得生理功能失衡，寿命缩短，这也是为什么很多运动员，尤其是长跑运动员寿命不长的原因。

　　这时候就会有人提出另一面性的方式：既然运动最终会造成生命损耗，那么静止是不是就更加适合了呢？老话说“千年王八，万年龟”，这非常能表明乌龟寿命极长，也有玩笑话说“祖辈走了，龟还在”。那么乌龟之所以能够活那么久，就是依靠的静止，乌龟的行动速度非常缓慢，所以它消耗的能量和代谢速度也非常慢。当然它也会冬眠，四季中有两季都在冬眠，冬眠的时候心跳和血液流速都极慢，这也是造成乌龟长寿的原因。

　　世卫组织提出：生命在于适量锻炼运动还有适度休息，两者结合，才能达到完美的效果。每周200分钟中等强度运动，或者80分钟高强度运动，简单的来说就是，每天快走半小时，每周五次，这样就达到了运动的目标，跑步的情况25分钟，每周3次就行。但是一味的静止，那么会有很多代谢方面的疾病通通都会找上来，当然，在我们运动完后一定要选择休息，不然不仅不会健康，反而会有严重的后果，比如猝死。