今天是立春，也是二十四节气之首，由此揭开春天的序幕。立春之后，养生也应从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”的状态。那么，立春时节究竟应该如何养生？【培考通】给您这些有益的建议！
饮食
立春之后，饮食要少酸多辛。这是因为，酸味食物不利于阳气升发与肝气的疏泄，而辛味食物则相反，更利于春季养生。
饮食建议：
少吃番茄、木瓜、柠檬、杏、梨、橙子、葡萄、山楂、石榴等酸味食物；适当多吃一些葱、蒜、香菜、韭菜、白萝卜、茴香、白菜等辛温之品；多吃新鲜蔬菜、优质蛋白等食物，少吃含脂肪较高的食物，有助于清理肠胃、排出积滞；多喝水，可加快血液循环，促进新陈代谢，利于排毒养肝。
起居
虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要十天半月的过渡期。
民间有“春捂秋冻”之说。入春之后，乍暖还寒，昼夜温差仍较大，此时不宜过早骤减衣物，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病，尤其是年老体弱者。因此，立春之后，还是要注意保暖。
初春的天气也是传染病、过敏等疾病多发的季节，因此预防措施必不可少。疫情期间，多数人就地过年，家居生活中要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
此外规律作息、保障睡眠也很重要，通过提高机体的防御能力，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来。
运动
寒冬时节，人们长期躲在室内，而缺乏运动，加上为了补充热量的散失、防寒保暖，往往进食大量肥甘温热食物，到了春季，人体堆积了大量过剩脂肪。立春后气温有所回升，需要逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环及身体新陈代谢，减少体内多余脂肪与热量。
运动注意：
春季，可以说是一年中最适合锻炼的季节，但入春之际，寒气尚未消退，还是有点冷，因此进行户外运动要适当，避免剧烈运动而消耗阳气。春季最适合慢跑、太极、散步等缓和的运动项目。
情绪
情绪平和对于春季养生也是非常有益的，中医认为，春属木，与肝相应，故立春养生着重于养肝。
养肝最忌“动怒”，因此立春时节应保持心情舒畅，戒燥戒怒，保持心胸开阔、乐观向上的好心态，这样有利于疏肝理气。当处于紧张、焦躁、激动、抑郁、不安状态时，要尽快恢复心情平静，要学会及时调整不良情绪。此时多晒晒太阳，让心胸开阔，身体放松，是不错的情绪调节方法。
立春的到来，意味着农历新春的脚步也越来越近了。让我们遵循这个节气的养生规律，健康地过年吧！
