感受传统文化养生健体魅力 千尺学堂在线站桩课帮助银发族“内外兼修”

“健康养老”关系到亿万老年人及其家庭的幸福生活。伴随我国逐步进入老龄社会，“健康老龄化”成为全社会共同追求的目标。《“十四五”国民健康规划》中指出，要提高老年人的主动健康能力。所谓“主动健康”，概括地讲就是主动获得持续健康的能力、拥有健康完美的生活品质和良好的社会适应能力。

事实上，中老年群体也是最关注健康问题的人群。南方周末和基因港共同发布的《中老年群体健康消费现状及趋势调研》显示，中老年群体在健康消费方面的诉求最为强烈，85%的中老年人有意愿增加健康消费的投入。现实中，我们也能见到身边不少中老年人愿意花重金投入在保健、医疗用品上，希望能够提升自身健康水平。然而，维持身体健康并不能仅依靠保健品，古代《黄帝内经》认为：“上工治未病，不治已病。”现代大量科学研究也证实，通过调养方式改善身体机能，可以一定程度避免、预防一些常见病的发生。

在关于养生调理的诸多理论中，传统的中式养生学拥有自己独特的见解和方法，中式养生认为，舒缓、讲究力量平衡的运动对健康更有裨益，例如太极、站桩等。以站桩为例，它是中国武术所特有的一项肌肉训练方法，通过对脊椎、大腿、臀部等各个部位加强练习，达到通透身体、缓解淤堵的目的，从而让气血规律、顺畅地输送全身。