运动养生，还是静止长寿？世卫给出的答案，与你想的有点差异

现如今，由于疾病的频发，不少人开始关注起养生，而对于养生，常常会有一个问题困扰着大家，就是运动养生，还是静止长寿？

或许每个人看法不一样，因此给出的答案肯定也会有所不同，而世界卫生组织给出的答案，与你想得有点差异，接下来我们就来看一下。

之所以会有静止长寿的说法，主要是人们通过对哺乳动物的研究发现，动物的心律和寿命是呈现负相关的，也就是说，心率过快，那么寿命一般都会短。

加上很多人经常会把乌龟比作长寿的象征，而它的移动速度比较缓慢，总是让人以为它是静止的，在这个时候，体能消耗减慢，反而更有利于自身的长寿。

可其实这个规律如果放在人身上的话，那就不一定适用了，而且目前为止也没有具体的研究表明静止可以使人长寿，不过运动养生的作用却是大家都比较熟知的。

运动有哪些养生作用？

01

增强抵抗力、免疫力

每次去医院看病的时候，医生除了会开一些药物回去吃之外，另外还会告诉病人，平时日常的多运动，来增强免疫力和抵抗力。主要就是因为，在运动的过程中，新陈代谢和血液循环增强，那么就能将体内的毒素排出去，另外也可以将一些病菌隔离在体外，从而也可以减少疾病的出现。

02

控制体重、塑形

如果身体肥胖的人应该都知道，要想控制好自己的体重，只有运动效果才是比较显著，且不会出现反弹的。尤其是一些有氧运动，在运动的过程中，身体会消耗大量的能量，而此时就会燃烧体内的脂肪来及时供应能量，从而有助于减脂瘦身。另外，在运动的过程中，如果进行一些力量的锻炼，那么肌肉的线条会变得更加的有型，人也更加的阳光。

03

改善睡眠质量

现在很多人由于长时间的生活和工作的压力，导致很多人的睡眠质量受到影响，晚上容易醒来，甚至经常出现失眠。而如果进行适当的运动的话，那么新陈代谢和血液循环加快，大脑神经得到放松，疲累的身体会使你更快的进入梦乡，从而提高睡眠质量。