原创 美董 慢調私理Dr董
-三伏来临-
从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，俗话说“热在三伏”便是指三伏天是一年当中气温最高、最潮湿的时期，但同时也是机体阳气最旺、体内凝寒易解的最佳时间。
三伏天是什么时候？
根据中国农历和气象部门的统计和预测，2023年的三伏天时间表如下：
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
-不宜做什么-
SUMMER
不宜过分贪凉
夏季阳气旺盛，人体表面的毛孔张开，汗液蒸发散热，帮助身体降温。如果过分贪凉，会导致阳气受损，阻滞气血正常流动。同时三伏时节湿气最盛，这时过度贪凉，容易将寒气带入体内，引发身体的不适甚则出现疾病。
不宜过度锻炼
适当的运动有助于增强体质，但在三伏天要注意运动强度和时间，避免在高温时段进行剧烈运动，以免出现中暑等问题。建议选择清晨或傍晚时段进行轻度运动，如散步、太极拳等。
☝不宜暴饮暴食
中医讲“暑湿困脾” 是指夏季湿气重、暑热环境影响下，容易引发消化不良、胃脘不适、食欲不振等问题。这时若暴饮暴食会加重肠胃负担，使湿气进一步加重，加剧湿热困扰的症状。
-宜做什么？-
宜调息静心
夏属火，与心相应。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。 夏季属于火旺之时，过度生气会加剧心火的亢盛，使人更易激动、烦躁。心火亢盛还可能导致口舌生疮、失眠等问题。
因此在夏季应尽量保持心情稳定，避免过度生气。如果情绪有波动，可以通过放松、调节心态的方法来缓解，如深呼吸、放松音乐、散步等。此外，保持适度的运动、良好的作息和合理的饮食也有助于维持情绪的平衡和身体的健康。
宜养阳气
三伏天正是“冬病夏治”的好时候。中医认为某些好发于冬季的虚寒性疾病是由于机体素来阳气不足，碰上冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外。三伏天正是自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，在增强机体抵抗病邪能力的同时，又达到治疗或预防冬季易发生或加重的疾病的目的。关于冬病夏治详情可见往期推文《夏季敷贴》
近期，我院各类冬病夏治敷贴也正在如火如荼的开展中，我们根据患者不同的症状，定制有身痛方、活血方、助阳方、潮热方等不同功效的敷贴方，大家可以根据需求，来妇科敷贴门诊进行预约就诊～
��宜祛湿气
夏季虽然“湿”，但此时人体气血及阳气相对较为旺盛，是祛除体内寒湿的最佳时间。这时就不得不说一说最近风靡于全网络的——晒背
晒背这个养生项目古已有之，《养生四要·慎动》中记载：“背者五脏之附也，背欲常暖。”腹为阴，背为阳。从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。晒背可以使督脉、膀胱经接收大量的太阳能量，腠理开泄，毛孔张开，为体内伏邪打开了一条外散的通路。
晒背应该怎么晒：一般选择早上9点到10点或下午5点到7点是比较适合的时间，可以避免强烈的紫外线辐射，每次15-30分钟即可。同时头面部应做好防晒措施，晒后及时补水。
哪些人不适合晒背：对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。
