午睡堪称续命神器，但你真的睡对了吗？——午睡指南：睡对养生，睡错伤身！丨上海市消保委健康消费专业办

中午不睡，下午崩溃！午睡这件事，堪称续命神器，但你真的睡对了吗？今天咱们就来聊聊——怎么睡才能让午睡变成“神仙时刻”，而不是“越睡越累”的灾难现场！

趴着睡？你的身体正在“抗议”！

先说说办公室最常见的“经典趴睡”姿势。乍一看，这姿势省事又方便，但其实你的身体正在默默“罢工”！

眼睛： 趴着睡时，眼球被胳膊“压迫”，眼压飙升，醒来后视力模糊，甚至可能增加青光眼风险！

脸： 脸被压出“午睡印”，长期下来可能叠加重力buff，加速皱纹形成！

脖子：低头趴睡让颈椎“负重前行”，脖子僵硬、头晕脑胀，醒来像被“偷袭”了一样！

胃肠： 趴着睡干扰胃肠蠕动，肚子里“翻江倒海”，打嗝停不下来，体验感极差！

结论：趴着睡=自找罪受！

别再硬核“自虐”了！

午睡的正确打开方式如下：

午睡正确姿势：躺着不香吗？

1、躺着睡：终极推荐！全身放松，舒服到飞起！有条件就争取躺平，毕竟“公司是我的家”不是白说的！

2、靠椅背坐着睡：实在躺不了，靠在椅背上坐着睡也不错！记得备个u型枕护住脖子，别让颈椎“受委屈”！

3、用午睡枕趴着睡：如果只能趴着，那就垫个午睡枕，至少能减少压迫感，让身体稍微舒服点！

午睡时长：短睡才是王道！

午睡时间也有讲究！研究表明，15-30分钟的“短睡”最健康！

短睡让你神清气爽，工作效率飙升！

超过30分钟？容易陷入“睡不够、脑子蒙”的恶性循环，还可能增加代谢综合征的风险！

记住：午睡不是越久越好，短睡才是“续命”关键！

午睡的“隐藏福利”

睡对了，午睡不仅能让你下午“满血复活”，还有这些神仙好处：

减缓大脑萎缩：研究发现，经常午睡的人脑容量更大，相当于延缓了2.6-6.5年的脑衰老！

预防老年痴呆：规律午睡提高思维敏捷性，给大脑“充电”！

降低心血管疾病风险：偶尔午睡能降低48%的心脏病风险，简直是“心脏守护符”！

改善心情：午睡后快乐值飙升，让你秒变“阳光打工人”！

哪些人适合午睡？

午睡对特定人群非常重要，比如：

儿童、老年人：午睡有助于恢复精力，改善精神状态。

过度疲劳的人：比如夜班工作者、失眠人群，午睡可以弥补夜间睡眠不足。

脑力劳动者：白天工作强度大，午睡能帮助恢复精力。