跑步是大众追捧的健身方式，然而并非每一个人都合适，专家指出，运动养生也需辨明体质，气血不足者若盲目追求长跑或剧烈运动，可能适得其反，导致身体更加虚弱。
32岁的肖女士体型微胖，平时久坐不动，总感觉提不起精神。听说跑步既可以减肥又能提神，半年前开始尝试夜跑，每隔一天跑5公里。没想到，半年下来，非但体重未减分毫，精神也没变好，反而陆陆续续出现头晕、乏力、月经紊乱、心悸失眠等症状。肖女士到武汉市东湖医院就诊，接诊的中西医结合副主任医师丁艳霄经体质辨别诊断，她是气血亏虚体质，在不当运动方式下进一步受损，呈现“运动双刃剑”效应。
“气血乃生命之本，过度消耗可致脏腑失养。”丁艳霄指出，临床数据显示，约23%的运动不耐受患者存在潜在气血虚证。气血不足者强行进行高强度运动会加剧能量透支，形成“越动越虚”的恶性循环。运动有益健康，但需“因体质而动”，针对气血不足人群，运动要“量体裁衣”。
“气血不足者更应注重调和而非消耗，通过科学锻炼和调理，才能逐步改善体质。”丁艳霄建议气血不足者运动应“以养代练”，初期以调理为主，待体质改善后再逐步增加运动强度。若出现头晕、心悸、持续疲劳，需立即停止运动并就医排查贫血、低血糖等问题。通过科学运动+饮食调理+规律作息，气血不足人群可逐步增强体质，切勿急于求成。建议此类人群可采取散步（每日30分钟）、八段锦、太极拳、徒手深蹲、瑜伽以及呼吸与冥想等方式增强体质。
（通讯员吴萍 丁艳霄）
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