今日小满｜节气养生要点

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满

饮食处方标准

宜食清淡平和、清热祛湿、甘润养阴之品，以健脾开胃为主。在适当进食蛋白类食物及蔬果之外，可引用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶，以防体内积热。

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饮食处方禁忌

少食厚味、腥腻之品，以免生湿助热，如动物脂肪、海产等。

孟

夏

发病的病因病机

整个孟夏的气温开始升高、雨量明显增多，病因为风热、风湿的疾病便逐渐增加。

总体来说，孟夏发病的病因病机有以下四点。

● 外感风热导致的发热、神疲、咳嗽、咯痰乃为初夏的常见疾病。

● 因湿邪或热盛碍于脾胃，导致脾胃虛弱，容易出现食欲不振、消化不良等症状。

● 夏为心主，热扰心神，困厄脾胃，则心烦易怒、口咽干燥、消谷善饥、失眠、便秘；或素体虚弱，则热伤津液，甚则脱水。

● 当心火亢于上，则肾水困于下，心神不相交，容易导致心阴不足，肾阳虛衰，连带中焦脾阳运化失职，寒从内生，可见四肢冰冷、腰酸乏力。

孟夏时节食材挑选举例

【五谷】

小麦、荞麦、莜麦、绿豆、高粱、小米、糙米

【蔬菜】

菜花、西兰花、油菜、矮瓜、冬瓜、洋白菜

【鱼、肉类】

鲤鱼、排骨、鸡肉、鸭肉

【水果】

鲜龙眼、无花果、杨桃

【坚果】

松子、花生、胡桃

【调味品】

玫瑰酱、白胡椒粉、蜂蜜、葱、姜、蒜

【饮食禁忌】

牛羊肉、狗肉、驴肉、黑鱼

养生关键词：龙眼

别名益智、桂圆、蜜脾。性平，味甘，入心、肝、脾、肾经。益心脾，补气血，安神志。对虚劳羸弱、心悸怔忡、失眠健忘、脾虚腹泻、产后浮肿、精神不振、自汗盗汗有治疗作用。

【食疗作用】

益气补血，增强记忆，安神定志，养血安胎，抗菌，抑制癌细胞及降脂护心，延缓衰老等作用。

【注意事项】

因龙眼肉甘甜滋润，故内有痕火及湿滞停饮者慎用。热性体质、阴虛火旺、糖尿病、痈疽疔疮、月经过多以及尿道炎、盆腔炎等各种炎症、舌苔厚腻者忌食。小儿及青少年均不宜多食。

原标题：《今日小满｜节气养生要点》