夏至将至，湖南人祛湿养生秘籍大公开！

华声在线6月18日讯（朱倩萱 实习生 周子茹）6月21日是夏至日，今天上午，湖南省卫健委举行时令节气与健康湖南·夏至篇新闻发布会，介绍夏季湖南本土祛湿养生方法。

发布会现场 朱倩萱摄

节气养生深刻体现了中医"天人相应"的整体观。夏至时节是阴阳转换的关键节点，在中医看来，夏至是日长之至、阳气盛极之时。湖南省中医药研究院副院长、主任医师刘柏炎介绍，湖南气候炎热，雨水多，湿气重。暑湿之气易阻碍气机、损伤阳气而出现各种不适或疾病。根据夏至前后的气候特点，生活中可以选用以下方法进行调理。

饮食调养

夏至前后可以使用健脾化湿的药食同源中药制作一些简易药膳。比如，每天早餐食用几片生姜，或用山药、赤小豆等炖煮老鸭等。

刘柏炎特别推荐”一茶一粥”两个药膳，荷叶参麦茶，取西洋参1克、麦冬15克、干荷叶5克，煮水代茶，能益气生津、清暑化湿，对高温时候或高温作业人群如交通警察、环卫工人特别好。绿豆薏米百合粥：绿豆50克、薏米50克、百合50克、陈皮10克、粳米100克，熬煮至熟烂，能清暑化湿、健脾安神。

适度运动

可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、八段锦等，还有助于保持欢快、舒畅的心情，使身体气机畅达。锻炼应以微微汗出为宜。时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择公园、庭院等空气新鲜的地方。

非药物调理

夏季可以自己按揉足三里、阴陵泉等足三里位于小腿外侧、犊鼻下3寸，俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，按揉可以健脾。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘，谚语也说"常按阴陵泉，湿气不再缠”，湿气重的朋友们可以按揉。

也可以选用艾灸、三伏贴等方法刺激穴位激发经络气血，鼓舞人体阳气，祛除机体湿气，提升抗病能力。睡前也可以用生姜、艾叶煮水泡脚，但要注意水温不宜过高。

如果已经出现食欲不振、腹胀、身体困重、大便粘腻等症状，就需要在专业的中医医师指导下服用中药或者中成药，如藿香正气水、十滴水等。