女人头脑养生，3类食物尽量少吃，3类食物平时多吃

现如今，女人的生活压力越来越大，不仅要伺候丈夫还要照顾孩子，有的时候为了追求更高的生活质量，很多女性甚至可以承担起家庭责任，穿梭于工作场所，像男性一样奔向社交场所

然而，女性比男性压力更大，毕竟，对女性来说，照顾家庭、孩子和工作真的不容易，有时工作强度高，需要加班，所以大脑容易疲劳，虽然大脑占整个身体的比例很小，但它需要大量的营养，因此，女性朋友保持自己的心态是非常重要的，下面要说的就是，女人头脑养生，3类食物尽量少吃，3类食物平时多吃

3类食物平时多吃

1、多吃粗粮

营养学家已经证明，吃低血糖指数食物的学生，拥有最好的脑力，全谷物食品具有低血糖指数，它还含有大量的B族维生素、叶酸和其他营养素，维生素可以保证脑细胞的正常运转，而叶酸会影响神经发育和记忆能力

全谷物食品包括小麦、玉米、燕麦、大米、高粱和其他谷物，坚果可以和谷类一起作为早餐食用，这样早餐后，女性的大脑能量可以得到充分补充，工作效率可以提高，在日常生活中，女性朋友可以多吃粗粮类的食物，这可以更好地维持大脑需要的营养

2、 多吃深海鱼

深海鱼类含有大量鱼油，其中含有大量不饱和脂肪酸和DHA，这种物质是细胞面包的主要成分，有助于维持记忆，生命大脑中大约60%的物质是不饱和脂肪酸，因此，大脑头疼的女性可以吃更多的深海鱼

深海鱼类包括大菱鲆、金枪鱼、石斑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等

3、多吃坚果

坚果类食物含有大量抗氧化物质，如维生素E和硒，可以保护脑细胞免受自由基的伤害，经过研究，发现坚果类食品也含有硼，这种矿物质被人体吸收后，可以使人的反应不再缓慢，更加敏感，

坚果类食物包括松子、杏仁、核桃、榛子、腰果等，女性朋友可以多吃

3类食物尽量少吃

1、尽量少吃糖类

大多数女人喜欢吃糖类食物，事实上，糖类食物不仅会导致肥胖，还会影响大脑，这是因为碳水化合物食品含有大量碳水化合物，进入人体后会迅速分解，导致血糖迅速升高，大脑反应缓慢

2、不要接触富含咖啡因的食物

咖啡因会导致大脑和各器官血液不足，使其提前衰老，导致大脑脱水，不利于思考，降低工作效率，这些食物包括巧克力、茶、咖啡和黑苏打，除了巧克力，每天喝两杯以上的饮料也会引起问题