湿气是中医范畴的概念，湿气过重会带给人体各种各样的健康隐患，比如全身疲乏无力，面部出油长痘痘以及大便粘腻等多方面。
不仅如此，相关的研究发现，如若湿气一直处于过重状态的话，还会引起高血压，心脑血管疾病，甚至是肿瘤。
所以，一旦有了湿气过重的表现，必须及时排湿，比如从饮食着手，坚持“3多3少”，湿气可能会慢慢的溜走。
一、体内湿气重，多吃三种食物
1、冬瓜
提到冬瓜，大家都不陌生，这是日常生活中很常见的蔬菜之一，冬瓜本身具有利尿和消肿的作用，并且其中的营养也特别丰富，针对于体内湿气过重的人群而言，如若日常生活中适量地吃一些，就能够达到祛湿的效果。
当然，毕竟湿气的形成是日积月累的，而要想去除湿气也需要长期坚持。
2、红薯
作为一种粗粮，红薯获得了很多人的喜欢，其中不仅膳食纤维丰富，能够增强饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动达到润肠通便的效果。
而排便本身就是排出体内毒素和湿气的一个重要手段，所以建议大家平日里不妨多吃些红薯。
3、红豆
从营养学的角度来说，红豆兼具食用和药用的价值，是不可多得的保健食物。
并且红豆性温，如果平日里多用红豆烹饪食物时，便能起到利尿清火气及排湿的功效。
尤其是把红豆和薏米二者结合起来，煮红豆薏米粥或者泡水喝，效果事半功倍。
