秋冬季天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群很容易在这时候生病，哮喘病、支气管炎等疾病也极易在这个时节复发。所以，在秋冬季需要特别注意养生保健，预防一些疾病的发生。
本期内容从4个方面为大家支招秋冬季养生，祝大家平安迎春来~
1.饮食
秋季养生重在养肺，建议大家要少吃辛辣、刺激、燥热的食物，可多吃一些应季的瓜果蔬菜，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。
冬季养生则宜补肾，可适当进补，吃一些温润滋补、驱寒的食物，如羊肉萝卜汤等。
提醒大家，秋冬季饮食一定要避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻等症状。另外，秋冬季运动量变少，饮食不要过饱，否则易积食。
2.运动
秋冬季节不要一味躺平，还是建议大家适量运动，以提高身体的抵抗力。当然，不要做过于剧烈的运动，户外运动时，一定先热身，避免拉伤，同时要做好保暖措施。不过，秋冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免引起血管收缩，引发脑卒中。
3.作息
秋冬季一定要保持规律的作息时间，按时吃饭，按时睡觉，要保证充足的睡眠时间，睡前可以用温热水泡泡脚。
4.情绪
自古逢秋悲寂寥，秋冬多有肃杀之感，人们也因此容易伤感忧郁。大家一定要有意识地保持乐观积极的心态，保持情绪稳定，不要过悲过怒。
