在我们的日常生活中，一直有着很多的“养生常识”，有些是别人的经验之谈，而有些是不知道什么时候已经形成了自己的习惯，比如：
“吃菠菜可以补血”、“吃蔬菜不能补钙”、“红壳鸡蛋营养价值比白壳鸡蛋高”、“冷水洗脸好”......是不是多少有些熟悉？那这些我们认为的健康生活方式，都是正确的吗？
其实未必，今天就给大家分享一些你以为的健康生活方式，其实没有你想的那么健康：
吃菠菜可以补血？
真相：菠菜中的铁属于非血红素铁，吸收率很低。
其实，菠菜的含铁量并不高，它的主要成分是草酸。菠菜中仅有10%的铁在肠道中被吸收，90%与草酸结合，不仅难以吸收，而且也会影响人体对铁的吸收作用。
每餐必吃辣椒？
真相：少量吃有益，多吃有害
过辣的食物不仅对肠胃有很大的刺激,还会诱发或加重慢性胃炎，辣椒内含有一种化学物质,对人体具有抗癌及致癌的双重作用。而这种化学物质是起抗癌还是致癌的作用,取决于人体摄入这种物质的数量和存留在人体内的部位。
吃蔬菜不能补钙？
真相：蔬菜中的钙也能被很好吸收
许多人都已经知道牛奶是人体补钙的良好来源, 但是, 中国人由于饮食的习惯,一些人不喜欢喝牛奶。其实蔬菜中的钙也能被人体很好地吸收，因此日常所需的钙也可以由蔬菜来补充。比如：荸荠、油菜、芥蓝等。
饭后马上吃水果？
真相：饭前1小时或饭后2小时吃
很多人喜欢饭后吃点水果，包括很多餐厅都会在餐后送果盘，其实这样并不科学，水果中有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，但如果被饭菜阻挡在胃里，就容易形成胀气，导致不适。
多吃坚果？
真相：适量为宜
很多人认为坚果中的营养丰富，可以多吃、虽说坚果是零食中的首选，但是它的脂肪含量过高，热量也较高，因此，减肥的朋友可要考虑好，吃多了会导致发胖。
红壳鸡蛋营养价值比白壳鸡蛋高？
真相：没区别
鸡蛋壳的颜色与母鸡的种类有关系。同等条件喂养下，它们所产的鸡蛋营养成分是一样的。
咖啡是美容杀手
真相：没有这样的证明
相反，适量的喝咖啡能够加速人体的新陈代谢、促消化、调理便秘，改善皮肤的粗糙现象。
喝咖啡会上瘾？
真相：并不会
一杯咖啡平均含有60-90毫克的咖啡因，而一般人体一天可以消耗将近500-600毫克的咖啡因，并且不会产生任何副作用。所以咖啡不会让人上瘾。
一年四季喝同一种茶？
真相：随季节变化选择不同的品种
茶叶也有寒、温、甘、苦的区别，因品种、产地不同，茶性不同，对人体的功效作用也不同，为了取得更加的保健效果，建议春季饮花茶，夏季饮绿茶，秋季饮青茶，冬季饮红茶
吃糖会引起龋齿？
真相：可发酵的碳水都有责任
所有的糖分或熟淀粉都可被口腔中的细菌用来制造酸并引起龋齿。
老年人比年轻人需要更多的维生素？
真相：同样多
有人认为老年人相对体质比较肉，所以比年轻人需要更多的维生素，事实上他们所需的维生素同样多。
健身到出汗才算有效？
真相：因人而异
很多人认为健身时一定要练多出汗才行，其实运动是否有效并不能这样来衡量，因为每个人的汗腺都不相同，有的人是活跃型，有的人是保守型。
冷水洗脸好？
真相：热水更好
正确的洗脸方法是用热水，这样能促使毛细血管弹性增强，血液循环加快，使人既兴奋又清醒，提高和活跃大脑思维功能。
