产地:山东德州
适用范围:家庭用
供应:100000个
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| 产地 | 山东德州 |
|---|---|
| 适用范围 | 家庭用 |
| 最大承重 | 120 |
| 品牌 | 齐不凡 |
| 型号 | QT1000 |
| 规格(长*宽*高) | 45*45*21cm |
。动感单车这样骑 燃脂效果翻倍动感单车是被认为是**减肥的有氧运动之一，那么动感单车如何练习效果才能发挥到**大呢？下面瘦身男女小编**要介绍给大家几种动感单车的练习方法，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。
方式一：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉
教练评价：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较显著。
方式二：传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
教练评价：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致x形腿。
方式三：双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位：小腹
教练评价：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激
方式四：双脚交替进行的上下蹬踏
蹬踏方法：用上坡时走路的方法来骑车**像在玩太空漫步。锻炼部位：大腿前侧股四头肌
教练评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。
