人们对养生保健更加注重，各种的营养食品琳琅满目，各种的运动方式次第登场，但有一种养生良药大家却有所忽略，那就是自然之声。 与自然之声相对的噪声，对人体的伤害是方方面面的。哪怕是低分贝噪声，也会对心率造成破坏性影响，长期如此会导致心血管问题。当汽车通行鸣笛、飞机升降或同伴打鼾等噪声超过35分贝时，人的血压就会上升，且噪声越大，血压越高。社会生活噪声主要来自娱乐场所和公共活动，比如饱受争议的夜间广场舞等文娱活动，让生活在周边的居民不胜其烦。很多城市处在大建设阶段，工地多、工期紧，工人们便在夜晚加班加点地赶工。为了缓解交通压力和城市污染问题，很多大城市白天限制大型车辆通行，一些工程用车只能晚上进城，加重了夜间噪声问题。 有研究发现，生活在噪声污染较重地区的人腰围大，噪声每增加10分贝，腰围就会增加1厘米。儿童长期生活在噪声环境中危害更甚。在大型机场附近上学的儿童，由于长期暴露在飞机噪声下，智力发育特别是阅读能力会受影响。在吵闹环境中生活的儿童，智力发育要比在安静环境中生活的孩子弱20%。 长时间处在噪声环境中，人会变得不安、焦虑、暴躁，甚至影响免疫和代谢系统。生活在纷繁的噪声中越久，就会让人越发向往田园生活。自然界的声音最能让人放松。与噪声有害健康相反，自然界的声音有助于心理健康，其中，水声对改善情绪最有效，鸟声则与减少压力和烦恼有关。 新冠肺炎疫情期间，不仅出行受到了限制，人与人的交流也减少了，人们开始越发地关注窗外的景色，以及虫鸣鸟叫、风声雨声等能让人感到愉悦和放松的声音。常听这些“好听”的声音对健康大有裨益。 古人云：“以自然之声养自然之道。”淅淅沥沥的雨声，叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，能给人纯净、一尘不染的感觉，闭上眼就仿佛身临其境，唤起心中美好的感觉。 舒缓的自然之声以及音乐可以减缓脉搏和呼吸速度，降低血压，放松肌肉，进而使紧张的情绪得以缓解。 聆听流水声等自然声音，能诱发大脑产生更多的α脑电波，这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。倾听海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有效方法。 人类天生容易察觉危险或安全的信号，若处于充满自然声音的环境中，会感到安全、放松警惕。因此，每周在自然环境中活动两小时以上的人，比较少在户外活动的人幸福感更高。 长期工作压力大，让不少人出现了慢性疼痛。无需远行，只要走出家门，在充满自然声音和景色的环境中短暂休息一会儿，就有助提神醒脑、改善免疫力、降低疼痛感。 不仅大自然的声音，悠扬悦耳的音乐也能舒缓压力、平复心情，让人身心舒畅。在英国、美国、加拿大等国家，许多医院和社区健康中心都提供“声音治疗”，以帮助那些身体、情绪上有障碍的人恢复健康。德国医生会在手术过程中播放音乐，让患者放松下来。 我国传统医学则有“百病生于气而止于音”的观点，认为真正好的中医善于运用音乐来养生治病，用乐如用药。早在两千多年前，中医著作《黄帝内经》就发现了音乐对身心的益处，提出“五音疗疾”的理论：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑，此人之与天地相应也。”天之五音为角、徴、宫、商、羽，分别和五行中的木、火、土、金、水相配，与人的肝、心、脾、肺、肾五脏相应。如今，这一理念在中医的诊断学、治疗学中得到了广泛运用。 普通老百姓若不知如何选择合适的音乐，只要听一些乐曲风格相对平稳、节奏不太强、起伏不大的中国古典音乐就可以。如果用耳机听音乐，一定要注意控制音量，最好不要超过60分贝，持续时间不超过60分钟。 睡眠较差的人，还可以在睡觉时播放虫鸣、鸟叫、雨声、流水声。如果不得不生活在噪声中，可以使用合适的耳塞，确保睡眠期间少被噪声干扰。最好还要卸下内心沉重的包袱，每周都到大自然中走一走，感受郁郁葱葱的美景和回旋在山间、溪旁、林间的自然之声。
