今日芒种│收好这份养生锦囊，健康度夏

今天是 2021 年 6 月 5 日，是二十四节气中的第九个节气——芒种，这也是夏季的第三个节气。

首先我们来了解一下，啥是芒种？从字面意思看，芒种是 " 有芒的麦子快收，有芒的稻子可种 "，因此 " 芒种 " 又叫 " 忙种 "，是一个典型反映农业物候现象的节气。

每年 6 月 5 日或 6 日，太阳达到黄经 75 度便为芒种。芒种的气温显著升高，雨量比较充沛。 此时中国大部分地区的农业生产正处于 " 夏收、夏种、夏管 " 的 " 三夏 " 大忙季节。

芒种时节过后，天气炎热，雨水增多，意味着仲夏时节的正式开始。此时湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。湿邪重浊，会使人感到食欲不佳、精神困倦。

那么，在这个节气中，我们又应该如何来养生呢？

1. 防治热伤风 防冬病潜伏

某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。

2. 勤洗澡换衣 勿赤膊贪凉

芒种过后，中午天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，" 阳热 " 易于发泄。

3.天气闷热 注意防暑祛湿

注意晚睡早起，适当接受阳光照射，利于气血的运行。千万要注意避开太阳直射，注意防暑。

4. 饮食需清淡

夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样可以清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

5. 中午小憩 缓解疲劳

因为昼长夜短，要晚睡早起，注意保证充足的睡眠，因此中午小憩一会儿缓解疲劳是很有必要的。

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——名源堂中医馆简介

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