长寿是吃出来的，老年人养成这5个饮食好习惯，健康向你靠近

民以食为天，想要让身体更加健康，一定要在饮食当中入手，养成一些良好的饮食习惯，改正一些不良的饮食习惯。如果吃饭都吃不好，给人带来的影响是非常大的，毕竟人一天要吃三顿饭。随着年龄的增长，老年人的肠胃功能会慢慢的衰退，容易出现代谢紊乱的情况，更要保证营养的吸收。

　　老年人要养成哪些好的饮食习惯？

　　1、饮食要适度

　　本身随着年纪的增长，老年人的肠胃功能不像年轻时的那样好，这个时候在吃饭的时候就要注意一个度。面对自己喜欢吃的食物的时候千万不要超标，不要一次性吃太多。暴饮暴食对于老年人的肠胃来说是一种伤害，而且暴饮暴食后，老年人会非常的撑，会出现消化不良问题，会感到很难受。饮食一定要适度，遇见美食不要贪吃。

　　2、荤素都要吃

　　有些老年人无肉不欢，有些老年人只吃素。光吃肉不吃素，实际上是一种非常不好的饮食习惯，不仅容易便秘，还容易出现营养缺失的问题。只吃素也会出现营养缺失的问题，不过可以通过饮食调整来改变。老年人想要让身体更加健康，就要注意荤素搭配，每餐都要有新鲜的蔬菜，每餐都要有肉类，每餐都要有主食，这样才能保证营养的充分摄入。

　　3、养成清淡的口味

　　上了年纪在口味方面也要做出改变，不能像原先那样重口味饮食了，要吃得清淡一些，这是对身体健康有好处的一种饮食习惯。如果吃的太过于油腻或者吃的太咸，在糖尿病、高血压、高血脂等疾病的发病率上会更高，不想得这些慢性病就要吃得清淡一些，要少盐、少油、少糖、少放调料。

　　4、吃饭细嚼慢咽

　　不管牙口好不好，都要细嚼慢咽的吃饭，千万不要狼吞虎咽的吃饭，吃饭不要太过于着急，要把吃饭的速度放慢下来。在这件事上要多加注意，如果吃饭吃的比较急，不仅会出现消化不良的问题，还容易给肠胃带来负担，时间长了容易得肠胃疾病。吃饭一定要咀嚼的慢一些，如果不知道该怎么放慢速度，每口饭咀嚼30次就可以了，渐渐的就能养成这种习惯。

　　5、饭要放温一些再吃

　　现实生活中很多老年人都有吃烫食的习惯，而且还劝自己身边的人趁热吃，这其实是一种非常不好的饮食习惯。想要让自己更加健康更加长寿，就要把饭放温一些再吃，这是需要养成的好的习惯。如果总是吃烫食就会烫伤食道黏膜，时间久了就会引起病变，甚至会引起癌变，食道癌这种癌症和这种不良饮食习惯有着非常大的关系。

　　饮食这件事非常的重，要想要让身体更加健康，就要重视起饮食健康，这回事。本身老年人的身体素质就不像原先那样强健，如果再在饮食上不注意，问题就会接踵而来。不管是老年人自身还是老年人的子女，都要注重饮食方面的调理，这样才能老人更加长寿。