家有一老，如有一宝，照顾好家中的老人要注意这6条饮食建议

家有一老，如有一宝，老人们健健康康的是身为子女最大的心愿。尤其是和老人一起同住的家庭，要照顾好老人的饮食起居。尤其是在饮食方面要有所侧重，一切以老人的身体健康为重要前提。以下便是几条关于老年人饮食的健康建议，希望大家能够采纳。

老年人想要健康要在饮食上有哪些注意的地方？

1、荤素搭配要合理

有的时候相信大家会有这样的一个感觉，那就是老人跟孩子一样。很多老人都有挑食的坏习惯，有的老人不爱吃肉，有的老人嗜肉如命，必须天天吃肉。有这样的饮食偏好是可以的，但是一定要注意荤素搭配，在吃肉的同时还要多吃一些素菜，这样才能确保营养均衡。吃肉不能超标，不然血脂会受到影响，营养均衡才最合理。

2、口味要清淡一些

老年人的年纪比较大了，很多慢性疾病特别容易找上门来，在饮食上也要有所侧重。口味上要清淡一些，千万不要吃得太过于重口，也不能吃得太过于油腻，那些食物不仅不好消化，而且还会增加胃肠道的负担，还会影响到血脂、血糖和血压。不想让老人得上那些慢性疾病，就要坚持清淡饮食的原则，不能光顾自己而不顾老年人的健康。

3、加入粗粮

随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，很多老年人肠胃蠕动变慢，经常受到便秘的困扰。除了吃一些能够润肠通便的食物以外，还应该在饮食方面多加注意，适当的增添一些粗粮。粗粮不仅含有丰富的膳食纤维和微量元素，还能够促进肠道的蠕动，缓解便秘，让肠道功能更好。但是在添加粗粮的时候不要添加太多，不然会加重肠胃负担。

4、多吃一些豆制品

豆制品当中的含钙量非常丰富，老年人多吃一些豆制品，能够更好的补钙，能够预防骨质疏松的出现。而且豆制品当中的蛋白质也非常的丰富，属于优质蛋白，老年人多吃一些豆制品是很有好处的。可以每天喝一杯豆浆，也可以多吃一些豆腐、豆腐皮之类的食物，换着花样做，能够促进老年人的食欲。

5、不能吃得太饱

老年人在遇到自己喜欢吃的食物的时候，经常会控制不住自己一次性吃太多。这是需要改正的一个坏习惯，本身消化功能就不像年轻的时候那样好，再暴饮暴食，特别容易出现消化不良的问题，时间久了对肠胃都是一种伤害。

6、饭后要适当活动

这里所说的饭后适当活动，并不是吃完饭以后立马活动，还是要休息一个小时以后再活动。千万不能吃饱了就睡，如果吃饱了就睡会影响胃的消化吸收，还会让血管健康受到影响。可以外出进行散步，也可以跳跳广场舞，总之运动一下是有好处的。

家中有老人的，要密切关注老人的身体状况，在饮食方面多加调理，陪伴老年人，让老年人拥有一个好的晚年生活，让老年人的身体更加健康。如果老人身上有一些疾病，要根据这些疾病来制定最合适的饮食计划，不要踩雷。