吃得越少活得越久？你要的科学解释来了，这4个饮食原则要遵守

但是现在生活中有一种说法是吃得越少活得越久，对于这种说法，很多人表示不解，因为这种说法本就是不成立的，难道不吃饭就能成仙？实际上是不可能的，所以这个极端的说法也是不成立的。

　　一、吃得越少就能活得越久吗？

　　这个说法是不成立的，因为极致的减少只会让身体没有营养和能量来支撑身体运动，同时也会影响人体健康。而适当的减少饮食量，才能够限制热量的摄入，从而减轻肠胃负担，改善人体的代谢情况。

　　其实生活中很多东西都是适量最好，而并不是越少越好。因为只有控制适量，比如减少热量的摄入能够减少肥胖等症状的发生。而减少糖分的摄入则能稳定血糖，减少盐分的摄入能够减少疾病的发生率。所以适用于人体的需要，那就对身体有一定好处。

　　二、这4个饮食原则要遵守

　　1、不要暴饮暴食

　　现在很多人通常会因为过大的压力而导致暴饮暴食，虽然这样能够释放压力，减缓悲伤的心情。但是暴饮暴食对身体的伤害是很大的。因为暴饮暴食不仅会加重心理问题，同时也会加重肠胃负担，导致肥胖等症状的发生。所以平时一定要调整好心态，自己能吃多少，一定要心里有数，减少暴饮暴食情况的发生。

　　2、细嚼慢咽

　　随着人们生活节奏的不断加快，很多人给予吃饭的时间越来越少，于是很多时候都是狼吞虎咽，虽然这样能够加快吃饭的时间。但是长期狼吞虎咽会给肠胃造成很大的伤害，并且有时也会损伤胃粘膜，引起肠胃疾病。所以平时尽量细嚼慢咽，这样既能够给肠胃消化的时间，同时也能好好地享受美食。

　　3、饮食尽量多样化

　　虽然现在生活中的食物有很多，但是很多人只会吃自己喜欢的，大多数时候不注意营养搭配，于是很多人就处于亚健康状态。所以建议人们平时吃饭时一定要营养均衡，常吃新鲜蔬菜和水果，这样既能补充身体所需的营养，同时也能减少肥胖的症状的发生。

　　4、饮食要规律

　　虽然我们一直坚持着一日三餐的习惯，但是很多人的三餐都是不规律的，有时会不吃早餐，有时会常吃夜宵，虽然这样顺应了工作的需要，但是对人体的伤害是很大的。因为不规律的饮食会导致肠胃受损，而且常吃夜宵也会加重肠胃负担，导致各种胃病的发生。

　　结语：吃得多与少与寿命有一些关系，因为健康才是长寿的原则，但也不是绝对的，长寿还与身体的其他因素也有一定的关系。只有不断地调整饮食生活规律和营养搭配，才能使健康常伴与身体左右。