龚廷贤是明代的一位医家，他出身世医家庭,对医学耳濡目染，他的父亲曾在太医院供职。龚廷贤年少的时候修习儒学,后来科举考试不顺利,于是跟随父亲学医,继承家学,遍览历代名医典籍,拜访名师,与名家研讨医术,博采众长，终成一代名医。
龚廷贤认为人体衰老主要与脾肾二脏关系密切。肾为先天根本,肾中精气是人体生命活动的初始物质和动力,人体五脏六腑的功能要维持正常状态离不开它。
如果人们在日常生活中不注意保养生命,性生活过度,亏耗肾中精气，人体就会由健壮走向虚衰,出现一系列衰老的临床表现,如啼哭无泪,笑如雨流,鼻流清涕,耳如蝉鸣,吃食物时常觉口干,睡着了流口水,小便不畅通，或经常自己流出来,大便秘结，或泄泻，起初出现肾阳亏损,阳损及阴,因此出现肾阴亏损，气血壅滞不畅通，白天容易打瞌睡,到了夜里一个人很清醒地躺着。
龚廷贤认为，脾胃为后天根本，脾胃强健则气血生化有源,五脏六腑能得濡养,人才能健康长寿。如果饮食失时失节,或恣食膏粱厚味,导致损伤脾胃，使人形神衰惫，就会加速衰老。
因此，他告诫人们：人们只知道饮食能够保养生命,但是不知道饮食失调也会危害生命。所以能够合理地节制饮食,对预防衰老意义很大。
关于养生防老，龚廷贤认为人的寿命长短,在于养生保健,如果调养不当,不但不能保养生命，还会导致疾病发生。他倡导大家应该在疾病未发生之前积极预防，通过养生保健来延年益寿，并且他还提出要想延年益寿，必须做到不胡思乱想,禁止性生活，不要生气动怒，饮食要有节制。具体来说，包括如下几个方面内容：
第一，要清心寡欲以保养神气,经常读诗书来愉悦心情，到山林里散散步,悲哀欢乐的情绪不要太过，始终保持谦和宽容，通过乐于帮助别人来陶冶性情。
第二，龚廷贤提倡晚婚，并且提出要节制性生活以保养肾精,还指出早婚对人体健康有危害。他认为男子以精为主,女子以血为主，如果男女婚配过早，就会损伤精血，亏损身体。
对于体质虚弱的女子要注重养血，体质虚弱的男子也要注意节制性生活，男女必须等待身体强壮后才能考虑婚嫁问题。对于已婚的人，应该注意节制性生活,尤其年老的人,血气虚弱,更应慎重，要节制自己的欲望，不可放纵自己,这就如同枯朽的树木，遇风就容易折断。
此外,饱食大醉,情绪愤怒恐惧的状态下进行性生活,就会劳损血气,使精气竭，时日久了必然会加速衰老。
第三，龚廷贤明确指出，饮食可以养生,但也可以致病。暴饮暴食,长期饮酒不节制，必然会损伤身体。从养生的角度来说,平日饮食应细软容易消化，不要吃生硬的食物，吃的时候也要细嚼慢咽，不能过度饥饱。
此外，他认为一年四时都要吃温食,特别是夏月，天气虽热也不要吃生冷。不宜在吃饭后就躺下休息，或者整天坐着不动,这些习惯都会导致气血凝结,长期下去就会折损寿命。
他还提倡吃饭之后，常用手掌摩动于腹部，然后仰面呵气多次,缓步慢走数百步,这样能帮助消化。如果饮食过饱，不宜做剧烈运动，容易损伤脏腑。另外，不宜晚上吃东西，因为吃下食物不容易消化,时间久了就会损伤脾胃。不能在很饥饿的状态下吃食物，饮食不能太饱。不能等到口里很渴了才想到喝水,这时喝水也不可过多。饮食过多就会停滞成为食积，饮酒过多就会产生痰湿结聚。
因此，他告诫世人一定要记住，口很渴的时候不能饮水太多，很饥饿的时候不能吃得太多。饮食虽然可以养人,但摄入太多了也会损伤身体。
对于老人养生的问题，龚廷贤提出了六戒，老年人不要参加聚会宴请活动,此为一戒；儿孙自有儿孙福,不要太多操心,要学会放下，此为二戒；衣服轻薄为好，不要太华丽粗重,穿脱容易,能避邪气,小心调摄，此为三戒；饮用暖酒，饮食细软,节制饮食，细嚼慢咽，可以在一年四时服用理气健脾的药物，此为四戒；生活应有规律，凡事适可而止，不要过度悲喜，此为五戒；不问子孙是否孝顺，能做的事情自己做，身体虽然强健，常常要注意保养。
