这几天看朋友圈，有好多失眠的。对于失眠，我觉得对身体健康非常不利。据报道，在城市1/3的人曾有失眠问题，持续1周的失眠会引起急躁、恐惧、紧张等，严重影响身心健康。引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。
下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”！接下来再分享6道助睡眠的汤水，坚持喝上一段时间，睡眠一定会有所缓解。
【核桃隔心木泡水】
做法：将少许隔心木泡水早晚各一杯，失眠症状有一定改善作用。隔心木是强烈固补肾气的好东西，所以男士喝也是很好的哦。还有老年人腰酸腿疼长期泡水喝也会得到缓解，女士多喝可以活血补血女人冬天手脚冰凉，加点冰糖试试隔心木也会看到效果的。
【板栗桂圆百合汤】
做法：如果用干百合，得提前用清水浸泡半小时。桂圆，栗子去壳洗干净，将洗干净的栗子桂圆百合放入锅中，加水大火烧开后转中小火煮25分钟左右。加入红糖或冰糖搅拌至融化即可关火食用。
【灵芝大枣汤】
做法：100°C开水预热闷烧杯1分钟后倒掉水，把大枣与灵芝段放入后，再次倒入开水泡至1-2小时后就可饮用，第一杯汤色浓味苦吃颗大枣压压就好，第二杯开始味道就适囗了，可以多次泡水饮用。
【黄花菜排骨汤】
排骨洗净，焯水备用。干黄花洗净入温水中稍微浸个几10-20分钟，如果清洗时水中出现黄色，一定要多淘几遍。泡发好的黄花菜可以打结备用。砂锅上火加入清水，冷水放入焯好的排骨后大火烧开后，然后转小火煮40分钟左右，加入黄花菜煮15分钟左右，最后加点香醋调味即可食用。
【安神猪心汤】
食材：猪心半个，枸杞、红枣、桂圆、茯苓、酸枣仁。
做法：1、猪心泡出血水，冷水下锅放入料酒焯水备用，药材泡发20分左右。
2、用电炖锅煮，包了锡纸，炖两个小时。如果上煤气炉炖，一个半小时应该够了的，看水吧。猪心是比较不容易炖烂的肉，这是它独特的囗感。睡前两个小时喝，晚上睡得香。
【百香果蜂蜜水】
做法：取百香果一个，掰开果皮，汁水就跟着流出来了。用勺子舀出果肉，放入杯中，用温开水冲开，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。
睡眠就是我们人体的加油站，只要睡眠好了，我们才有足够的精力去面对我们的生活和工作。2020我们一起加油吧！
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