天气炎热，小心中暑！这四款养生食疗助解暑~

夏日炎炎，

　　湿热交蒸暑气盛，

　　这个时候可通过食疗清热解暑，

　　下面，小编推荐四款养生食疗，

　　大家一起来看看吧~

　　常吃这些食物摆脱湿气纠缠

　　1、吃薏米。

　　薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。

　　2、吃姜。

　　姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

　　3、吃红豆。

　　红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。

　　4、吃山药。

　　虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做成点心吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。铁棍山药比较好，可以药食两用，补脾效果更好一些，而且还可以补气。

5、吃水果。

　　水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

　　四款养生食疗助解暑

　　1、南瓜五豆粥

　　材料：南瓜250g（连皮、连仁）切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g，浸泡1小时；陈皮5g。

　　做法：所有材料一起加水煲烂，调味即可食用。

　　功效：这个汤、粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

　　2、双麦双米粥

　　材料：大麦、燕麦各100克，大米、小米50克，鸡蛋1个。

　　做法：现将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥，后加入鸡蛋，如喜欢甜味可加入适量白糖，温食饮用。

　　功效：益肝和胃，食少纳差，解暑。对大便不爽、肥胖以及脂肪肝的 人群 来说更是适合。

　　3、冬瓜苡米荷叶鸭肉汤

　　材料：冬瓜200克（连皮、连仁），苡米50克，荷叶15克、陈皮4克，鸭肉200克洗净去内脏。

　　做法：以上材料一起放入瓦罐中加水适量煲汤，调味即可食用

　　功效：滋阴去热，解暑化湿，补脾胃。