夏季，万物生长，葱郁茂盛的时期。自然阳光充沛，热力十足，万物都借助这种自然趋势，加速生长发育。
夏季，也是以“热”避寒毒的好时机，是人体重要的养生时间，不管是饮食上还是生活习惯上，都应该积极进行调理。
夏季养生，做好四件事，多吃五种食物，以“热”逼寒毒，少生病
做好四件事
第一件：防上火，勤饮茶
现在已经进入夏季，气温越来越高，人体内热比较旺盛，各种火气容易趁虚而入。一旦不注意饮食清淡和规律生活，经常熬夜，晚睡就容易“引火上身”。
体内火气比较旺盛，容易伴随口腔溃疡，牙齿疼痛，出血，咽喉干痛，身体燥热，大便干燥等上火的现象，所以，夏季一定要预防上火。
夏季预防上火，最好的方法就是多喝水，勤饮茶，随时随地给身体补充水分，可以解决很多问题。
包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌，抑制其生长。除了白开水，建议大家喝点花草茶，比如蒲公英茶、菊花茶等，都能帮助改善上火症状。
第二件：经常晒“四处”
1、晒腿脚，祛寒气
俗话说：“寒从足下起”。阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙质吸收，预防骨质疏松。晒腿脚，适合在6~10点，此时太阳红外线比较强，紫外线偏弱，适合晒足部。
2、晒头顶，补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
3、晒后背，调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉，督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。
4、晒手心，促睡眠
手心有很重要的穴位——劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火。让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
第三件：控制运动量
夏季炎热需要适当运动，有助于强健体魄，但是运动一定要量力而行，也要持之以恒运动，一定要遵循“四不宜”原则：
①不宜“急”：运动前做好充分的准备工作，包括松弛肌肉拉拉韧带活动关节，避免因突然运动引发肌肉拉伤，影响健康。
②不宜“激”：运动以适量适度为宜，不要进行激烈的运动，以免伤害血管的健康。夏季以有氧运动为主，无氧运动尽量少坐。
③不宜“迟”：夏季太阳出来早，空气清新，气候凉爽，适宜进行运动，不要感到商务或者下午的时间运动，避免中暑的情况。
④不宜“露”：运动时尽量选择阴凉处，不要在太阳光照射下进行运动，避免皮肤晒伤，出门也要做好防晒工作。
第四件：每天坚持泡泡脚
夏天湿气正旺盛，体内毒素垃圾比较多，利用夏天这个时期帮助身体，祛湿排毒非常关键。湿气重容易阻滞在脾胃中，没有胃口，爱犯困，精神状态差。
多用热水泡泡脚，祛除暑湿，振奋精神，增强食欲，改善睡眠质量，泡脚时可以加点花椒，去除寒气，除湿除燥，也可以加点生姜养生效果理想。
泡脚的时间最好不要低于20分钟，让身体微微出汗即可，且不可大汗淋漓，泡脚之后，可以对双脚进行适当的按摩，同样要注意双脚的保暖。
