《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》提出：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季的养生之道关键在于“养心”，如不注意此点，秋冬季节身体多会出现不适。那么怎么才能正确养心呢？
一、气定神闲
炎热酷暑容易导致人们产生暴躁的情绪，导致到了夏季人们的情绪波动比较大，这对心脑血管都有一定的损伤，为避免如此，要注意保持情绪的平稳，切忌大喜大怒大悲。平时心胸开阔些，遇到烦心事也不必太在意，毛主席曾说：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”一件事放在眼前也许看上去是过不去的坎，待十年再回头看看，就是个小事。如果一时间难以控制情绪，可以做以下尝试：
一是深呼吸。这里注意深呼吸是腹部呼吸，不单单是肺。深呼吸是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气，在呼出气时，要有一定的停顿。
二是揉按劳宫穴。握拳时，中指指尖下即为劳宫穴。《黄帝内经·灵柩·本输》：“掌中，中指本节之内间也”。本穴气血物质为高热水气，较为干燥，故此有散热燥湿之功，可清心热、泻肝火。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，各操作10分钟，每天2-3次，也可借助小木棒等钝性的物体进行按摩。
三是冥想。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。而我们可以通过练习冥想，告别负面情绪。冥想可以让人从当前的烦躁心境中解脱出来，彻底放松。冥想有很多种方法，多需要与呼吸配合，大家找到适合自己的方法加以练习即可。
二、作息规律
《黄帝内经》：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。《黄帝内经》提倡睡子午觉，子时（晚11时至凌晨1时）是阴气最盛，阳气衰弱之时，这个时刻休息睡眠好，睡眠质量佳。中医认为，人体的起居作息与自然界四时阴阳、昼夜变化息息相关，睡眠亦应遵“天人相应”的原则。
午时(中午11时至下午1时)体内阳气从鼎盛时期开始衰弱，阴气开始慢慢增长，与子夜一样，处于阴阳交接的时刻，所以午时也应睡午觉。而午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，不宜过多。美国哈佛大学心理学家研究发现，午睡可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像一晚睡了8小时。
每天，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
三、膳食合理
夏季天气炎热，不少朋友苦夏，没有食欲，还有不少朋友偏好生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。夏季该如何饮食，才能保证健康呢？
一是多吃果蔬，如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，这些果蔬富含丰富的维生素、矿物质等对人体有益健康的成分。
二是多喝点粥。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，应该多吃养胃食物，粥就是不错的选择，例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。
三是避免辛辣油腻。夏季炎热，人体容易上火，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，以及人体疲倦感。
四是避免太过寒凉。夏季天热出汗容易口渴，不要喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。C罗的“名言”最佳饮品就是白开水。
四、适当运动
夏季人体新陈代谢加快，运动时人体能量消耗很大，因此一定要控制好运动强度。夏季日光强烈，最好安排在早晨或下午4点以后。运动不宜过度，适可而止，尤其注意及时补水。
