老百姓对于营养补充剂的认识远远不够，很多人会有疑问，比如是否需要吃营养补充剂；如果需要，那么吃什么样的营养补充剂等等。同时，社会上对营养补充剂也是众说纷纭，电视里专家的意见、卖保健品的花言巧语等也让老百姓对营养保健品犹如雾里看花。今天，我们从专业角度，针对如何使用营养补充剂来给大家一些建议。
什么是营养补充剂
营养补充剂，又称营养补充品、营养剂、饮食补充剂等，是作为饮食的一种辅助手段，它包括植物提取物、维生素、矿物质、氨基酸、膳食纤维等等。
营养补充剂有哪些特点
第一、它作为饮食之外的补充，量比较小。我们国家对营养补充剂的要求是，冲剂使用量每天不得超过20g，口服液每天不得超过30g；
第二、营养补充剂不以补充能量为目的。我国食品药品监督管理局规定，营养补充剂仅仅包括维生素和矿物质；
第三、剂型可以是胶囊、片剂、粉剂和口服液；
第四、包括某些保健品，比如功能性食品；
第五、推荐口服。
为什么要补充营养剂
虽然我们的生活水平提高了，但是我们还是以植物性的食物为主，普遍存在缺铁缺钙缺维生素。营养补充剂有什么作用呢？研究发现，每天使用复合的营养补充剂，可以降低先天性的缺陷冠心病、结肠癌、乳腺癌的发病率，不过，营养补充剂不像输白蛋白那样，见效很快，它需要长期、规律的服用才能发挥作用。
如何补营养补充剂
对于服用营养补充剂，必须建立在平衡饮食的基础上，根据自身的需要，按照合理的剂量，来服用复合的维生素和矿物质制剂，这样才能起到补充膳食中的不足，预防某些疾病的作用。如果试图通过吃补充剂来代替膳食，这种想法是不可行的，营养补充剂必须在饮食的基础上补充，光吃补充剂是不行的。
哪些人需要补充营养剂
常见的有以下十类：
①新生儿，特别是母乳喂养者，维生素D常常不够；
②备孕的妇女，如果饮食中的叶酸不能满足需要，就需要补充叶酸补充剂；
③孕期或哺乳期妇女，这类人需要加强锌、铁、钙、碘、叶酸的摄入；
④更年期妇女，这类妇女需要加强钙的摄入；
⑤减肥者或者糖尿病病人，这两类人需要控制饮食，往往导致饮食中的营养素摄入不足；
⑥素食者，由于他们平日几乎不喝奶，不吃动物性食物，所以偶尔需要补充钙、铁、维生素
⑦老年人和很少暴露在阳光下的成人，因为维生素D需要通过阳光照晒来满足
⑧营养吸收不足者
⑨H型高血压，这类患者往往有高同型半胱氨酸血症，需要服用叶酸及维生素B12
⑩平时抽烟、喝酒、喝咖啡等精神紧张，生活压力大的人，这类人体内营养成分容易流失。
有关营养剂大家普遍关心的问题
第一、如何选购？最好选择正规的商场、超市或者购物平台，而且要留好发票收据。选购时要注意看产品标签上的信息，同时看看包装上是否标注有蓝帽子，以及保健食品批准文号。还要根据自身的健康和饮食情况，咨询专业的医生和营养师的意见后选择保健食品；
第二、营养补充剂真的有效吗？目前，已有足够多的证据表明，维生素和矿物质，在部分的癌症、冠心病、老年性白内障、二型糖尿病、肥胖症等方面扮演着重要的角色，并且在维护老年人的免疫力和认知能力方面，也发挥着重要作用；
第三、营养品吃多了会不会中毒？营养素吃多了会中毒，打个比方，维生素A和维生素D，它们是脂溶性的，吃多了会积在肝脏中，导致人体慢性中毒，其他的例如钙铁锌这些微量元素也是这样
最后，我们以维生素为例，再向大家科普一下
盖特维生素系列，通过构建精准健康、精准营养理念，以自身实际情况为主，通过将维生素成分不同配比，构建出更有针对性、更加高效精准的维生素补充方案，解决用户补充维生素广而单一、且效果不佳的问题，从而达到对细分人群的健康调理目的，补充身体所缺的营养素即可。
