6个简易的饮食减肥法，使你在日常饮食中不经意地减少卡路里摄入

减少热量的摄入是减肥瘦身的较好办法。依据研究表明，耗费100热量需要拳击三十分钟，或在家里吸地约45分钟。下边小编让你讲解6个简易的饮食减肥法，使你在每日的日常饮食搭配中就能简易地减少100热量的热量摄入哦！

　　1.转变你的烹调方法

　　转变你的烹调方法能够使你简单地减少100热量乃至是更多的热量。常用蒸制的办法来烹制食物，它是简单实用的减少热量的办法之一。蒸制的食物用食油量少、味儿清新、不油，还比炒的食物保存更多的的营养。用蒸制的办法烹制食物不但使你的饮食搭配更健康，那样的食物热量也较低，多吃蒸制的食物能简易合理地减少热量的摄入，使你的饮食搭配更为低脂肪安全。只需一勺的油有120热量的热量，少放一勺的油就能简单减少100热量上下的热量了哦！

　　2.饮水或零热量的饮品

　　饮料的热量高是大部分人都知晓的，但，事实上看上去安全的果汁比饮料含有的热量更高些。一杯240ml的纯水果汁通常有100卡路里上下的热量，比全球公认为的“肥胖饮品”可口可乐还高些。饮水取代水果汁，那般你一天就能减少摄入100热量的热量了。

　　3.少喝放糖咖啡

　　咖啡的香气是很撩人的，但要注意这些添加的糖份，它带有很高的热量。30克的方糖含有的热量就达到100热量之上。因此，用低糖的咖啡取代咖啡或是放糖咖啡，那样你每日就能减少摄入100热量乃至是更多的的热量了。

　　4.少吃炸薯条

　　伴随着超大包包的炸薯片发生，你难以知晓你到底吃完是多少热量。40克的炸薯条就带有100热量的热量。因此，尽可能选购分量小的，每日少吃40克炸薯条就能减少100热量的热量哦！

　　5.食物取代法

　　食物的取代能够帮你简易地减少热量，例如将你的零食都换为沙拉，随后将你的甜点都换为瓜果，那般你摄入的热量便会大大的减少了。每20克的朱古力带有的热量的超出100热量，用瓜果来更换掉那20克的朱古力，你就能减少100卡路里的热量啦！