刷脂很火的军队饮食，吃冰淇淋也能减肥，一个月减20+

如果有人告诉你，你可以在一个星期内减掉7斤，还能吃冰淇淋，你会觉得听起来太好了，不可能是真的吧？这就是军队饮食背后的诱人话术。这是一个严格的饮食计划，已席卷网络一段时间了，有趣的是，这种饮食很简单，不需要太多的努力，最好的就是，你不必遵循严格的限制或吃补剂来补充营养，专家和健身爱好者都说这个方法很有效。

接下来，我将告诉你知道的一切。这个计划是什么？他有益的地方是什么？吃什么食物？

那么，到底什么是军队饮食呢？

通过时间的考验，三天的军队饮食是一种现在流行的饮食方法，这个三天饮食计划方案在网络上非常盛行，这个方法承诺可快速减肥，降低胆固醇和增加能量。

这种饮食热量是非常低的，旨在帮助你在短时间内减肥很多，简而言之，这个减肥是能让你一周减五斤。那些遵循这一训练的人，三天按食谱，接下来四天就可以正常饮食了，这样按计划进食，饮食计划一般建议在三天每天摄入800~1100卡路里，四天可摄入1300~1500卡路里。

奇怪的是，这个方法与军队一点关系都没有。

有个研究营养的评论说，虽然军队营养学从根本上是交织在一起的，但从历史来看，缺乏均衡的饮食会导致军队力量表现不佳，所以这个计划不是靠的军事基础的营养学，而是说，军队饮食需要在困难时坚持下去。

接下来要说说这种减肥法的原理。

有些人偶尔会进行军事减肥，而有些人可能会连续一个月坚持三天照做，四天休息。军事减肥网站上指出，坚持30天的人可减重20斤以上。尽管营养师强烈建议不要这么做，但提到军事这个词，你可能会想到一种既有精神力量，又有体力的严格考验，你不需要像训练营一样，不过需要鼓励参与者每天散步。

不是主要靠燃烧卡路里，军队也是通过减少你所吃的食物的数量和种类来集中精力与制造出显著的热量缺口。这种饮食也是低脂肪的，真的只依靠热量的缺乏来帮助你快速减肥，在休息日，你仍然要求吃1500卡路里以下的低热量饮食。

军队饮食的支持者声称，三天食谱四天休息的方法是有效的，足以帮助你减肥，而不干扰你的新陈代谢，而长期的非常严格的饮食就会影响你的新陈代谢。但这并不能保证你在三天吃食谱时不会屈服于食物的渴望。