夏日养生策略

 我们即将迎来小暑节气，此时的养生策略也有所调整，应以养阳、祛湿、调养脾胃为重点，这里有5个养生方法需知道。　　1、注意饮食卫生 避免过度贪凉　　天气逐渐炎热，湿度增大，很容易给细菌滋生提供条件，食物最好当天吃，不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用，避免伤害脾胃。　　2、适当运动 增强脏腑　　动则生阳，运动能更好地升发阳气，强健脏腑功能。进入夏季，可以适当的增加运动量，不过要根据自身身体情况，选择合理的运动，可以采用健走或慢跑的方式。　　3、重视精神调养 适当午睡　　进入夏季，白天时间变长，适当午睡可以补充睡眠的不足，调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行，以卧姿为宜，时间不宜过长。　　4、利用冬病夏治 事半功倍　　某些好发于冬季或在冬季加重的疾病，在夏季发作缓解之时，可以适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，以达到预防冬季旧病复发，或减轻其症状的目的。　　5、夏季除了防暑 也要防寒　　天气炎热，空调使用大大增多，不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃，工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。