蜀娃聊养生，体部保健上下集

养生之法，益寿之举（上）集：

手指梳头保健！

1.梳头保健。手指搓热后梳头，从前额往后脑勺梳， 经过头顶、再到后脑勺，每天早晩各梳一次，每次反复梳头15～20下。长期坚持可以起到刺激头部穴位，疏经活血，祛瘀振阳，浊气外放，延缓衰老的作用。

睁眼闭眼保健！

2.眼部保健。经常睁眼、闭眼和转眼珠，先闭后睁，闭眼要快，睁眼有劲，眼珠打转，向左、上、右、下四方转动，交替进行，每天早上或黄昏各做一次，每次重复30～50下，长期坚持可以起到缓解眼部疲劳，补充肝血的作用。

叩齿保健！

3.牙齿保健。早晚各一次，牙齿上下咬合，每次咬合20～30下，也可左右移动下颌骨，长期坚持可以起到活动上下颚经络，保持头脑清醒，护齿健齿和有助肠胃消化的作用。

伸舌头保健！

4.舌头保健。将舌头伸出齿外，左右转动，正反方向交替进行，每天早晚各一次，每次伸舌转动20～30下，再将唾液吞下去，长期坚持可以起到健强肠胃，延年益寿的作用。

耳鼓保健！

5.耳部保健。耳鼓顾名思义，双掌同时向内掩住双耳，向内用力按压，按压一次放手，再进行第二次，双手掌同时按压时，要注意力度和时长，每次按压听到“扑”声即可，每天早晚各一次，每次按压鼓耳15-20下，长期坚持可以起到，增强记忆和听觉的作用。

面部保健！

6.脸部保健。脸部有很多穴位，早晚洗脸前，对脸部进行按摩或拍打，注意力度和时长，每次按摩或拍打40～50下，长期坚持可以起到促进面部血液循环，润泽肌肤的作用。