经历了职场的打打杀杀，每个人都喜欢自己能空闲的时间，能让自己静坐一会。而有的人整天上班对着电脑，一坐就是8小时，希望自己能有业余的时间多出去走走、动一动，每个人生活的状态不一样，所以需求也不同，不管是静坐也好，还是运动也罢，只要你觉得事后身体是舒服的，不管哪一种都能起到养生的效果。
像电视里和尚坐禅一样，每天静坐15-30分钟，同样可以起到养生的效果，那么具体对身体有哪些好处呢？
可以缓解人的压力：在这个快节奏的社会，有的时候确实需要放慢脚步，停下来歇一歇，每天穿插在各种写字楼和商场之间，不妨抽出点时间静坐一会，可以缓解人工作人的压力，人在静止的过程中，大脑会放空，身体肌肉也会渐渐放松下来，坚持一段时间会发现心态和以前相比变好了，性格变得更加稳重、随和。
可以保护肠胃：很多人会疑问饭后是静坐好还是出去散步好，医生建议还是静坐十几分钟比较好，进食之后，肠胃需要充足的时间消化，若进食其他的事情，那么供给肠胃的血液会变少，那么自然会影响人的肠胃健康，适当的静坐，可以给它充足的血液供用，保护肠胃健康。
缓解身体的不适：很多人身体出现疼痛，喜欢嗷嗷的大叫，往往叫的越大声，疼痛感越强烈，当出现腹痛、身体酸痛时，可以通过打坐的方式缓解身体的不适，据专家研究表明，人在安静的环境中，可以减少身体疼痛感，这个时候大脑的注意力放空，对身体疼痛的感觉就会变弱，所以当遇到不开心的事情，心里难受，也可以尝试这种方法，来缓解心中的不痛快。
生命在于运动，是得到大众认可的人，经常运动，身体会收获哪些益处呢？
可以帮助身体控制体重：据最先的数据调查，中国人普遍存在肥胖问题，有效的运动，可以帮助脂肪燃烧，提高身体的代谢能力，使体重保持在合理范围之内。
可以延缓衰老的速度：每个人都经历衰老，但现实生活中，明明两个人是同样的年纪，但有的人看起来更显年轻，你敢相信郭德纲和林志颖是同一年出生的么，所以衰老不可避免，但是可以通过自己的努力延缓衰老的速度，林志颖经常晒出自己在健身房的照片以及晒车时的帅照，长期的运动使他看上去更显年轻。
可以提高身体免疫力：身体在运动过程中，全身的细胞组织和器官都能得到有效的锻炼，可促进身体血液循环，增强细胞活性，提高心肺功能。
由此可见，不管是静坐还是运动，身体都会收获相应的益处，若是将这两者结合起来，效果会更好，人的身体也需要适当的休息，长时间的运动可能会对关节造成损伤，适当的运动再加上静坐，才能起到真正养生的效果。
