资深吃货饭量大！瘦身记：162cm从59到49kg饮食和运动

已经达到预期体重的我来分享一下自己的经验啦！这是一个老生常谈的话题，说的也无非是调整饮食结构，少吃多动什么的，其实理论都是那样啦，能成功的都是坚持下来的。

我162cm，59kg左右浮动。腰不粗，但是有肚子，小腿细，大腿粗。因为显个，比较会藏肉，从来没人说我胖（有人觉得我很高，但我真的只有162）。我是真的肉，因为很贪吃，总在外面吃好吃的，如果哪儿推荐了个美食，我是一定会去吃的。我自己又会做饭，自己下厨也会吃特别多。我的饭量不输一个成年男性，吃饱之后肚子会和胸一样高（绝不夸张）。附以前的照片

2015年，上半身的肉都藏起来了

想减肥的契机就是今年开始就总生病，感冒发烧，生理期痛经严重。所以想通过运动锻炼一下身体，那就想着既然都运动了，饮食也控制一下吧，看看能不能瘦下来。所以我减脂的目的很明确，就是为了健康。因为工作不忙，所以有时间做饭带饭，运动。不过我的运动量真的很少，我觉得我是一个完全靠调整饮食结构瘦下来的人。

先看我的体重曲线，4月份开始正式减脂，每个月平均瘦2kg左右，第一个月瘦的很明显，因为一开始确实运动相对较多，吃的严格控制，猪肉猪油完全是不吃的。但是有个很严重的问题，我大姨妈推迟了一周，后来吃了一顿排骨，第二天就来了，虽然不知道是什么原理，但是真的很玄学。所以女生减脂真的要注意，少吃或不吃，对身体的影响会非常大。另外女生减脂一定会瘦胸，我现在已经减了一个罩杯了，好在我不是很介意，这个一定要做好心理准备。减脂的前提一定是健康。7月开始就慢了很多了，因为偶尔也会吃些油炸的东西、海鲜芝士饭、火锅、米饭这些。不过还好，没有反弹。也在慢速下降，目前还是比较满意的。