今日小暑 | 中医教您：养生重在消暑、养心、祛湿，饮食小贴士请收好！

　　今天是小暑节气，小暑，二十四节气之第十一个节气。俗话说“小暑过，一日热三分”。此时，我国大部分地区进入炎热季节，到了小暑节气，连风中都弥漫着热气，扑面而来的热浪，让人无处藏身。暑气蒸腾，万物浮躁，盛夏自此而始。那么小暑节气后应该如何养生呢？

　　贡方堂国医馆「徐建医生」介绍，小暑后紧接大暑，是一年中阳气最盛的时候。

　　中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，也讲天人合一，讲春生、夏长、秋收、冬藏……

　　只有夏天养长，才会有秋收，才会有冬藏，这也就是小暑养生的重要性。

　　小暑节气养生有什么意义

　　中医认为，暑是夏季的主气，为火热之气所化，一旦暑气太过，伤人致病，就称为暑邪，也就是病因。 暑邪致病，有明显的季节性， 主要发生于夏至以后，立秋之前。 所以《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”意思是夏至之前得的叫温，夏至之后得的才叫暑。 暑邪致病，一般起病缓、病情轻者的叫“伤暑”，《素问·刺志论》说：“气虚身热，得之伤暑。”；发病急、病情重者，叫“中暑”。

　　暑多挟湿。 暑季气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，所以暑邪致病大多夹杂湿邪。表现为汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气扰乱人的精神，且暑多夹湿。人们出汗多，消耗大， 中医认为小暑后入伏到立秋应该注意养生。

　　夏季养生当以“养心”为主

　　《灵枢·百病始生》讲：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情绪活动与内脏有密切关系。不同的情绪刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

　　小暑时节，气候炎热，人容易心烦意乱，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而应顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。故夏季养生重点突出“心静”二字，就是这个道理。