日本人长寿的7个习惯，清淡饮食排榜三，第1条值得大家借鉴

导语：一场疫情肆虐过后，大家越来越关注身体的健康问题了，也越来越重视养生，毕竟大家都希望能够养成长寿体质，如果要说到长寿相信不少人都能够想到日本。现在日本女性平均寿命达到了87岁，成为了典型的长寿国家。

要知道目前为止国内的平均寿命为76岁，虽然对比以前已经有了很大程度的进步，但是仍然有很多能够帮助长寿的小习惯需要学习。

日本人长寿的7个习惯，清淡饮食排榜三，第1条值得大家借鉴

1、重视体检

提前能够帮助发现身体潜在的健康问题，可以帮助做到早预防，早发现，早治疗，防止病情进一步恶化。在日本很多地方都会组织体检，而且日本人也有着定期体检的意识，非常重视体检。

在国内有很多老人为了省钱不去体检，还有很多人没有重视到体检的重要性，甚至当身体出现不适的时候，都不会及时去医院进行检查。想要获得长寿的体质，一定要定期体检，了解身体状况。

2、多喝水

水具有非常重要的生理作用，水也是人体重要的组成部分，分布在皮肤、肌肉、内脏以及骨骼等所有组织细胞中，是人体生命活动的重要物质之一。

人体的很多生理作用如消化、呼吸、分泌等都必须在水溶液的状态下才能正常进行。俗话说人可三日无餐，不可一日无水，也充分说明了水的重要性，建议成年人每天的饮水量不要低于2000毫升，大概在8杯水的量左右。

3、清淡饮食

可以发现日本人的口味儿都特别清淡，在饮食方面也很少会吃一些重油重糖的食物，甚至有些家庭主妇在做饭的时候还会用吸油纸吸附锅里多余的油脂，生怕多吃到一点油脂。

清淡的饮食对于身体健康确实非常有帮助，饮食清淡能够帮助降低心脑血管疾病出现的几率，还能够帮助减轻肝脏的负担以及肠胃的消化负担。想要健康长寿，不妨尝试清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。

4、多晒太阳

晒太阳也是一个有利于长寿的小习惯，不过在晒太阳的时候也要涂抹防晒霜，避免阳光直接照射到皮肤上，而且晒太阳的时间也不要太长，每天晒半个小时左右即可，要选择太阳光不那么强烈的时候晒太阳。

很多人都好奇晒太阳对于身体健康究竟有什么帮助，晒太阳可以帮助身体吸收更多的钙质，能够帮助促进维生素D的产生，可以帮助预防骨密度下降等问题。