“三伏天”就要来了，如何吃才健康？这3种“食疗”，或可多吃

小暑已经过完了，那么三伏天就要到来了，三伏天是一年之中气温最高，天气最潮湿闷热的时候。

进入三伏天，人们容易出现困倦乏力，食欲不振，腹泻，抵抗力也会随之下降。加上很多人喜欢吹空调，吃冷饮等方式来解暑降温，会损伤体内的阳气。

还可能让疾病有机可乘，那么怎么吃才健康呢？下面我们就一起来了解一下。

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“三伏天”就要来了，如何吃才健康？这3种“食疗”，或可多吃

1、多吃三种瓜

三伏天里可以多吃苦瓜，丝瓜和冬瓜，苦瓜能够清暑泻火，养血滋肝，增强食欲，还能起到减肥的效果。

适量吃苦瓜能够提高身体的免疫力，如果身上长了痱子，也可以用苦瓜榨成汁来清洗患处，效果会非常明显。

丝瓜具有清热解毒，化痰除燥的效果，其中含有多种维生素和蛋白质。三伏天适当吃丝瓜能够增强人体免疫蛋白合成，帮助增强体质。

冬瓜具有生津利尿的作用，进入三伏天后可以适当吃冬瓜，冬瓜当中含有丙醇二酸膳食纤维的含量也非常丰富，常吃能够帮助降脂减肥，还能起到美容养颜的效果。

2、多吃三种肉

进入三伏天之后，可以适当多吃羊肉，鸡肉和猪蹄。因为羊肉是暖性的，常吃能够补血，温经，健脾补气，脾胃虚寒的人也可以多吃一点。

适当多吃鸡肉可以补充人体蛋白质，帮助恢复体力，猪蹄当中含有大量的维他命元素，适当多吃能够提高身体的免疫力。

三伏天多吃这三种肉类，能够起到疏通经络，驱散体内寒气的作用，还能给身体补充多种维生素，保护人体机能。

3、多吃三种主食

主食可以选择饺子，面条，烙饼加鸡蛋，三伏天里，人们都喜欢吃冷饮，吃饺子能够弥补身体所受的伤害，搭配各种蔬菜和肉类，营养会更丰富。

面条是面粉加工而成的，在制作面条时可以加入蔬菜或者肉类，营养会更全面。面条的做法也非常多，比如清，汤面，打卤面，凉面等，搭配上各种佐料和蔬菜，非常的好吃，也容易消化。