备孕早期预防贫血，如何滋补气血？

在女性备孕早期通过食疗或中药滋补的方式补益气血，有助于预防孕期贫血的发生，对于保障孕期胎儿及孕妇健康有着重要意义。中医认为，如果备孕期间的女性存在头晕目眩、睡眠质量下降、失眠多梦、月经颜色淡或经血量少、面色萎黄、指甲淡白、干枯掉发、疲倦乏力等症，则表明身体血液滋养不足，应尽早通过食疗滋补、药物调理的方式补血。

一、食疗滋补

阿胶被最早的医药经典《神农本草经》及《本草纲目》列为滋补上品，补血圣药，东阿阿胶味甘，性平，无毒；归肺、肝、肾经；功效是补血滋阴，润燥，止血，属药食同源的食物。女性在备孕前期可选用阿胶补血，将阿胶烊化服用或隔水与黄酒蒸膏食用，能够提升阿胶营养的吸收利用率。药理研究证实，阿胶可促进卵巢周期性排卵，改善子宫、卵巢深处的毛细血管丛，提升卵巢功能，利于子宫内膜的均匀健康生长，这在一定程度上提升了备孕后受精卵着床的成功率。同时，女性也可以将阿胶搭配猪肝、乌鸡、红枣、龙眼、桑葚干等药食同源食物，通过熬制热粥或炖煮成汤的方式进行食用，可起到养血补血、益气安神等功效。

此外，菠菜、桂圆、黑木耳、牛肉、羊肉等常见食物也可起到补血效用，女性可根据个人喜好选择食用，能够综合调理备孕期女性血液亏虚情况，改善月经不调、多梦易醒、疲倦乏力等现象。

二、药物调理

阿胶属补血佳品，备孕期除了直接食用阿胶之外，还可选用阿胶制品进行调理，如复方阿胶浆，是补气养血一个经典配方，由阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂五味药材配伍而成，组方原理源自明代《景岳全书》中的“两仪膏”。一般用于治疗气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振，贫血及白细胞减少症。同时，女性还可以根据个人情况选用调经养血丸、归芍地黄丸等补血中成药调理，都有助于改善女性气血失调。

建议女性在备孕期间可以适度运动，有助于改善身体气血循环，平时宜早睡早起，避免过度疲劳或熬夜，以免引起气血运行失调，增加备孕期间的患病风险。