随着生活节奏的加快和使用数码产品的频率和时间增长，现代人眼睛酸涩疲劳、视力模糊和降低等不适的现象也日益增加。眼睛是五官之首，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。
中医认为，眼睛问题大多与肝脏有关。肝血不足会导致眼睛干涩、视力模糊。肝火太旺，眼睛就会发红胀痛。
因此，日常生活中要尤其学会养肝，日常煮汤或者泡茶时可以加点清肝明目的中药，可对眼睛疲劳等症状会有适当的缓解，现推荐以下两款日常护眼食疗给大家。
桑叶猪肝汤
材料：猪肝100克，干桑叶15克，盐2克。
做法：将猪肝洗净，切成片，放入汤锅中，加清水适量，先用大火，煮沸后撇去浮沫，再改用小火，煮至七成熟，放入桑叶，用盐调好味即成。
杞菊决明子茶
材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
做法：将枸杞子、菊花、决明子一同放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。一般可冲泡3-5次。此茶不但能降压降脂，对长期用眼者也有很好的保健和改善作用。
菊花
味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。
菊花可泻火疏风，从而清肝明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。饮用菊花茶能使眼睛疲劳的症状消退，用菊花茶涂抹眼睛也可消除浮肿。疏散风热宜用黄菊花，平肝、清肝明目宜用白菊花。
枸杞子
味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效。
枸杞子中胡萝卜素含量很高，还含有维生素E、维生素D、磷脂及硒等成分，这些都是眼睛保健的必需营养。因此，枸杞子有明目的功效，俗称“明眼子”。历代医家用于治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。
桑叶
味甘、苦，性寒，归肺、肝经，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。
不论是高血压、糖尿病引起的各种眼底病变，还是近视及缺乏维生素A引起的两目干涩、视物昏花等，均可用桑叶开水冲泡代茶饮。用治肝阴不足，视力减退等，可配黑芝麻同用，如桑麻丸；用治风热或肝火上炎所致之目赤肿痛、视物昏花等症，常配以菊花、决明子等同用。
决明子
味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，具有清热明目，润肠通便的功效。
决明子善清肝热，为用治目疾之要药。若用治肝火上攻、目赤肿痛、畏光多泪或目生翳膜等症，常配以车前子、青葙子等同用；
用治风热目疾，常配伍菊花、蔓荆子；用治肝虚失养、视物昏暗等症，常配以枸杞子、菟丝子等药；亦可用治肝阳上亢所致头晕目眩等症。
日常除了要科学合理地安排饮食，经常食用补肝养肝的食物外，同时要避免用眼过度、保持良好的生活作息规律，不熬夜，少喝酒。以及要适度运动，注意调节情绪，少发火，少动怒，尽量减少对肝脏的伤害。
熏洗法：
由于长期用脑、用眼过度，精神紧张、用眼不卫生等原因，越来越多小朋友出现眼睛干涩、频繁眨眼等眼部不适症状。
眨眼是正常的，正常人平均每分钟眨眼15次至20次，但是眨眼过多，家长就应该引起注意了。
小朋友频繁眨眼，中医称之为“目劄”，见载于《审视瑶函》“目劄者，肝有风也。”按中医理论，胞睑属脾，肝开窍于目，儿童稚阴稚阳之体，肝常有余、脾常不足，因此胞睑病变多责之于肝脾。《素问·宣明五气篇》曰：“五脏化液，肝为泪。”泪液的生成和排泄与肝的功能息息相关；肝经风热， 则目赤痒痛；而按五轮学说的轮脏相应关系， 白晴为气轮在脏属肺，中医以肺肝脏论治目病， 常清肺肝、疏风热。
孩子挑食、饮食不规律加上运动少，容易出现以下几种情况：
● 脾胃受伤而致脾虚，土虚木乘，以致胞睑频频眨动；
● 脾虚积食，或过食辛辣刺激、烘烤等物，化生湿热，湿热内蕴，清气不升，目失润养，亦可发为频繁眨眼；
● 脾胃为气血生化之源，脾虚则气血生化乏源，肝血不足，血虚生风，虚风上扰胞睑而致眨眼频繁；
● 血虚无以养筋，筋脉挛急，则胞睑眨动、眼周瞤动。
小朋友电子产品使用频繁，“久视伤血”，用眼过度而耗伤肝血，肝开窍于目，肝血不足而不能濡养双目，眼周血供减少，面部肌肉局部抽动而表现为眼睛干涩、频繁眨眼。
除了常规治疗外，家长平时可以尝试用桑菊茶等内服配合熏洗、外敷等。
