身体疲惫可能是气血不足，这三招帮你改善

一年之计在于春

很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。俗话说，一年之计在于春。在春季把过度消耗的气血及时补回来，能为一年的健康打下基础。

气血不足

身体弱 老得快

《素问·调经论》中说:“人之所有者，血与气耳。”只有气血充足，人才能气色好、身体好。

气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就容易出现各种各样的健康问题，人也会容易衰老。

气虚的表现

平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；

不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；

容易呼吸急促、接不上气；

容易心慌，时常头晕；

容易感冒，怕吹冷风。

血虚的表现

面色萎黄、暗淡或苍白;

指甲、黏膜缺乏血色；

皮肤干涩、毛发干枯；

两目干涩、视物昏花；

失眠、多梦；

劳累后容易头晕、心悸；

精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；

女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；

避免耗伤气血

少做这些事

这些事耗伤气血

过度操劳、思虑，工作压力或强度过大。

减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡。

作息不规律，总是晚睡或熬夜。

饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损。

房劳过度引起肾精亏虚。

改善气血两虚

用好三招

按揉公孙穴

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

取穴：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

做法：每天睡觉前，按揉3~5分钟。

食疗之养颜八珍汤

材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地各5克。

做法：上述材料浸泡30分钟，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

功效：益气健脾，补血活血。

用法：一般女性用于日常保健时，于经后连服1周，一天1次，气血虚弱、月经量少的女性于月经前和月经后各连服1周，一天1次。女性孕期慎用，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

食疗之养精四合汤

材料：巴戟天、杜仲各10克，肉苁蓉、山药各15克，猪瘦肉100克，红枣1颗(带核)，生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。

做法：瘦肉洗净、焯水、切薄片，用适量盐、油、酱油、生粉腌制10到15分钟。上述药材下锅加水，炖煮1小时，最后10分钟加入瘦肉，关火调味即可。

功效：补肾益精，强筋健骨，补脾养血。

用法：一周可食用1~2次。女性孕期慎用，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。