想要养生该如何调节饮食？除了大蒜，或还可以试下这3种健康食物

导语：随着社会的快速发展，越来越多的人都注重健康，人们现在不仅是要吃得好而且要吃的健康养生，养生是现在是人们追寻的问题，人们都想长命百岁。

在养生领域，有的人选择保健品来进行养生，而有的人想要吃一些健康的食物来进行养生让自己身体健康，但是你知道世界有哪些长寿的食物吗？大蒜就是其中的一种。

另外还有哪些我们在生活中就能看的养生食物呢？今天一起来了解一下吧

第一名：苹果

苹果的营养价值非常高，有一句话说的是，一天一个苹果，医生远离我。因为苹果中有丰富的花青素，有抗衰老的作用，苹果什么季节都能买到，另外价格便宜。

苹果的味道很可口，吃起来很脆很多人都非常喜欢，因为苹果脆硬，有些消化不太好的朋友也可以把苹果做成别的点心，或者苹果汁都可以。

我们在买苹果的时候也一定要注意不要只挑选看起来非常好看的苹果，一定要选择“健康”苹果，如果我们买到了打蜡的苹果一定要清洗干净以后再吃。

但是一定要注意晚上不要吃苹果，在中午和早上吃苹果是最好的。因为晚上苹果属于甜食，晚上吃苹果会容易导致胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。

第二名：鱼肉

鱼类的肉吃起来特别嫩，鱼肉的蛋白质含量比其他肉类含量要高，而且鱼肉当中还含有鱼类所特有的营养成分。

鱼肉也是一种常见的食材，人们喜欢吃鱼类特别是深海鱼，不仅仅是因为它的味道鲜美，还有一个重要的原因是鱼肉中的蛋白质，可以滋养我们的身体，使身体更加健康。

另外，很多人都听过一句网络用语叫作鱼的记忆只有七秒，其实不是的。有的家长会让小孩子吃鱼肉增强记忆力。这是对的，因为鱼肉中含有DHA，人的思维能力和记忆力都靠DHA来维持和提高，所以多吃鱼肉不仅对记忆力有好处，还能预防老年痴呆，智力下降等问题。

部分女性更想保持身材，那么怎么可以健康的保持身材呢？答案是可以吃一些鱼肉，鱼肉含有高蛋白而且热量很低，脂肪含量也很低大多都是一些不饱和脂肪酸，可以帮助我们更有效健康的减肥。

第三名：卷心菜

如果有朋友有肠胃消化不好或者便秘的情况，就可以多吃点卷心菜，因为卷心菜当中含有很多丰富的维生素和大量的膳食纤维，多吃点对身体有好处。

另外卷心菜含有丰富的维生素C和叶酸，怀孕的女性也可以多吃，有助于提高身体抵抗力和免疫能力。