女星姜素拉，靠“低成本餐单”成功减掉20公斤，饮食法则很接地气

　韩国女星姜素拉于 2009年凭着电影《第四课时推理领域》正式出道。后又出演《异乡医生》和《未生》等多部作品，越来越为观众所熟悉。姜素拉不只气质优雅、容颜精致，身材还非常好！身高168cm的她，体重只有48公斤，上镜非常灵动窈窕。

　　但是，别看姜素拉现在身材如此fit，原来她在未出道之前，她也曾受到体重问题的困扰，后来凭着努力和毅力才成功减掉了20公斤！瘦身成功的姜素拉不止没“复胖”还一直维持着现在的好身材。到底她是用什么方法狂甩了20公斤的？对此，她也大方分享了。接下来，让咱们一起来看看她分享的“独门饮食法”！

　　与许多女星的减肥方法不同的是，姜素拉的减肥法则“低成本”还很接地气，一天三餐照吃不误。她的早餐经常是苹果加无糖，午餐大多是多菜少肉的韩食配南瓜粥或糙米饭，晚餐大多配有生菜、红薯、全麦面包。从她分享的日饮食不难看出，食材都很家常、很大众化，不过，她会遵行以后这三个饮食法则。

　　减糖饮食说到减糖饮食，许多人的第一印象就是戒甜食！但原来除了甜食，咱们平常吃的精细碳水化合物的糖分含量也是不容忽视的。不过，控糖饮食并不代表要戒掉所有碳水化合物，而是要正确地选择和控制分量。

　　怎么为之减糖饮食？例如，一般来说一天所摄取的1200卡路里中，其中有30%是来源于碳水化合物的，这个量的话换成食物大约就是265克米饭或450克红薯，如果在这个基础上选择的话，选择粗粮会比精细碳水更健康和更有饱腹感。再看素拉这一顿午餐，选择了糙米黑豆饭、汤类也是豆芽汤，连配菜都非常的清淡……真是很“朴素”！