随着年龄的增长，人的机体功能逐渐减弱，免疫力下降，中老年人更容易被感染，患上疾病，而所谓“疾病从口入”，饮食的合理性十分重要。因此，这篇文章将向中老年人介绍三种有助于增强体制和提高免疫力的食物。
一、白薯
白薯也叫甘薯，营养价值非常高。首先，白薯中含有丰富的淀粉、纤维素和蛋白质，这些物质可以为身体提供能量和营养，同时也能提高肠道蠕动，减轻便秘的情况。此外，白薯中含有大量的维生素、矿物质和多种抗氧化物质，可以有效增强体制和提高免疫力。特别是其中的β-胡萝卜素，可以被身体转化为维生素A，有益于眼睛的健康。
建议中老年人每天食用一份白薯，可以促进身体健康。可以在生吃或蒸煮后食用，但注意不要加糖或淀粉类调味品，以免增加热量和变质的风险。
二、黑芝麻
中老年人往往缺乏锌、钙、铁等微量元素，通过食用黑芝麻可以有效地补充这些元素。此外，黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平和减少慢性病的风险，同时也可以提高身体免疫力。
建议中老年人每天食用10克黑芝麻，可以使身体状况更加健康。可以将黑芝麻研磨成粉末，撒在饭、面、汤中食用，也可以直接食用。
三、橄榄油
橄榄油是一种非常健康的油脂，因为它富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平和减少心血管疾病的风险，同时也可以促进身体健康并提高免疫力。此外，橄榄油中还含有抗氧化物质，可以帮助身体抵抗自由基的侵害，延缓细胞老化的速度。
建议中老年人每天食用1-2勺的橄榄油，可以对身体健康有很多好处。可以用于炒菜、凉拌、调汁等各方面，但注意炒菜和煎炸时要控制温度，避免油的变质和生成有害物质。
总结：中老年人的身体健康非常重要，饮食上需要注意均衡和营养，特别是要多食用一些有助于增强体制和提高免疫力的食物，如白薯、黑芝麻和橄榄油。希望这篇文章可以给中老年人以一些有用的建议，使他们的生活更健康、更美好。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
