【健康提醒】
口腔溃疡超1个月没好要就医
长口腔溃疡是缺维生素吗？国家卫健委官微指出，口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜类疾病，病因和发病机制目前尚未明确。一般认为与家族遗传因素、身体的免疫反应、环境改变、精神心理、营养缺乏等有关。缺乏维生素只是引起口腔溃疡的众多因素之一，对于大多数饮食均衡的成年人来说，这个可能性并不大。
口腔溃疡还没有根治之法。不过，口腔溃疡中的绝大多数是复发性阿弗他溃疡，一般1~ 2周会自然愈合。少数口腔溃疡不会自愈，而且越长越大，通常是癌性或者其他特殊疾病继发。如果溃疡超过1个月没有愈合，或者溃疡发生此起彼伏，基本上没有完全好过，就要及时去医院就诊，排除全身性疾病。
【生活窍门】
手指、脚趾痉挛试试这样恢复
运动中发生肌肉抽筋怎么办？北京儿童医院骨科副主任医师朱丹江指出，引起肌肉痉挛的原因很多，主要是运动时间太长、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等。
手指痉挛时，可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速做数次直至复原为止。脚趾痉挛时，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。如果肌肉抽筋的时间较长，建议到医院接受治疗。
【运动健身】
孕妈妈应避免仰卧位运动
怀孕后也应该保持适当运动。嘉善县第一人民医院产科胡玉萍介绍，孕期运动有助于孕妈妈控制体重增加，减少胰岛素抵抗，并有助于血糖控制，从而预防孕妇肥胖、妊娠期糖尿病等妊娠并发症的发生。运动可以通过加强机体肌肉力量的方式缓解疼痛、减轻关节水肿。运动还可改善孕妈妈的情绪、减少抑郁。
这些运动孕妈妈应避免：需要有身体接触、快速移动等增加摔倒风险的运动，如骑马、下坡滑雪等；仰卧位运动，如长时间仰卧位的瑜伽、仰卧起坐等；高温瑜伽、桑拿等过热的运动。孕妈有以下情况也不建议运动：胎膜早破、先兆早产、不明原因的持续性阴道出血、妊娠28周后出现前置胎盘、子痫前期、宫颈机能不全、宫内生长受限、多胎妊娠（如三胞胎）、未受控制的I型糖尿病、高血压无法控制、无法控制的甲状腺疾病、其他严重的心血管、呼吸系统或全身性疾病等。
【中医养生】
阴虚体热喝点生地黄瘦肉汤
夏天气温较高，平素阴虚体质的人一到夏天会感觉身体发热、脾气急躁、咽喉不舒服等。广州市第一人民医院药学部推荐生地黄黄豆煲瘦肉汤，清热凉血，养阴生津。
生地黄30克、黄豆100克、瘦肉300克、生姜3片。先将材料洗净，瘦肉切块焯水；汤锅中加入适量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后转文火煮40分钟，食用前调味即可。生地黄具有清热凉血、养阴生津的作用，同时能润燥滑肠，用于肠燥便秘。黄豆具有宽中益气、清热解毒、美容养颜、利水消肿、利大肠的作用。汤中加入黄豆和生姜，可中和汤性，保护胃脾，缓解生地黄寒凉之性。本汤品可用于阴虚身热、内热口干、口渴、津伤便秘、温病发斑等不适的调理。
【医学探索】
高脂高糖饮食或影响睡眠质量
发表在《肥胖》杂志上的一篇论文指出，高脂高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波，可能导致睡眠质量下降。
研究团队将志愿者随机分为两组，分别实行高脂高糖饮食和低脂低糖饮食方案，两种饮食的热量相同，只是营养结构不同，一星期后戴着脑电波监测设备在实验室内睡一整晚。间隔约两个月后，两组志愿者交换饮食方案，重复一轮测试。数据显示，一星期的高脂高糖饮食对睡眠时长、阶段等没有明显影响，但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征。研究人员认为，脂肪和糖可能激活了一些与清醒程度相关的分子通道，具体机制还有待研究。
新京报记者 刘旭 整理
校对 贾宁
