办公室养生｜眼睛干涩不适，当心视疲劳！

视疲劳越来越常见于眼科门诊，很多人的眼睛被干涩发痒所困扰，轻则需要频繁揉眼、闭目休息，重则影响生活工作，还很有可能患上干眼症。核工业四一六医院眼科主任医师张晓将为大家科普眼干眼涩，视力下降，如何科学护眼。

什么是视疲劳？

张晓主任解释道，所谓视疲劳，是指由于各种原因使得人眼视物时超过视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以致不能正常进行视作业症候群。视疲劳以主观症状为主，眼局部因素或全身因素与精神因素相互交织，非独立眼部。

视疲劳的症状多种多样，个体差异性较大，主要表现为用眼后出现眼部不适（眼酸、眼胀、眼疼、眼干等）、视物障碍（近距离工作或阅读不能持久，出现暂时性视物模糊或重影）、全身症状（易疲劳、头疼、头晕、记忆力下降、焦虑失眠及其他神经官能症等）。

视疲劳诱发因素多变

引起视疲劳的状况，有眼睛本身的因素，也有环境因素，从眼局部，到全身及精神因素，都有可能导致视疲劳。

其中眼部原因主要有调节功能异常、双眼视功能异常、屈光不正、高度屈光参差、老视五种情况。当眼部发生病变时，也会出现视疲劳的症状，其中干眼症是最常见的一种情况。此外，当眼部出现实质病变，如睑缘炎、结膜炎或上睑下垂等情况时，也会影响视功能，从而出现视疲劳的症状。除眼部原因外，精神和心理状态及某些全身因素也与视疲劳密切相关，而有神经官能症或其他心理障碍者会加重视疲劳的症状与治疗难度。环境因素（照明、视觉目标等）和一些不良习惯以及电子产品的过度使用也会导致视疲劳。

如何诊断视疲劳？

根据不同的症状，视疲劳可分为轻度、中度及重度三种等级，轻度症状集中在眼部，用眼后出现酸胀等眼部症状，休息后很快缓解并能很快恢复正常学习工作；中度有明显眼部症状，会在一定程度上影响学习和工作；重度则产生全身症状，用眼不能持久，并且可能会记忆力下降、失眠等，严重影响工作和生活。

如何预防视疲劳？

对于如何预防视疲劳，医生提出以下5点建议：

1、有视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其他疾病引起的视疲劳；

2、消除引起视疲劳的各种因素；

3、青少年出现视疲劳症状时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗；

4、可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳；

5、运动、做眼保健操、远眺，平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。