一到夏天，就食欲不振、全身乏力？警惕“湿气”作怪！
湿邪侵体，中医形容“如油入面”——油被和进了面里，要想分离二者，这份“祛湿”干货你肯定需要！
什么是湿气？
“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气从来不孤军奋战，总是与别的病邪一起“作案”：
遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病……
夏季“暑多夹湿”，不仅气温炎热，而且雨水较多，人体容易外感湿邪，同时因为长时间吹空调冷气，吃冷饮等，导致体内湿邪堆积，发而为病。
湿气常见6大症状
中医讲“湿重如裹”，湿邪入侵，身体就像穿了一件半干的衣服一样别扭，常有如下症状：
1.晨起困倦无力，头脑发昏；
2.身体发重，让人不想动弹；
3.大便不成形，长期便溏；
4.大便粘腻，容易粘在马桶上；
5.舌苔厚腻，舌体胖大、舌边有齿痕；
6.吃饭的时候没有食欲，吃一点就感觉胃胀。
如果以上症状你中了3条以上，很有可能是湿气“作祟”，祛湿赶紧安排起来。
祛湿要会辨体质
很多人认为，祛湿就是喝祛湿茶、薏仁水，常常收效甚微。想要有效祛湿，要根据湿气性质和不同体质针对进行。湿气分为外湿和内湿，首先弄清楚你属于哪一种？
01
外湿
人体因外感雾露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受湿邪，发而为病。多为头部胀痛、身体沉重、四肢疼痛、怕冷发热等。
应对外湿，要保持外部环境干燥，如空调经常开启除湿模式、衣物在阳光下晾晒、避免淋雨等。
02
内湿
由于脾胃虚弱、水湿停聚所致。如夏季炎热，大量吃冷饮、生冷食物等。主要表现为腹胀腹痛、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等症状。
祛湿的关键在于把脾胃补起来，帮助身体运化水湿的功能恢复，让体内湿气顺利排出。推荐健脾祛湿食疗方：
山药薏米粥
材料：山药20~30克，薏米20~30克
做法：一起煮粥吃
作用：健脾祛湿，润肺滋阴，适合脾胃虚弱而且湿气重的人。
此外，湿气还分为湿热和寒湿。
03
湿热
热与湿同时存在体内，表现为舌苔黄厚腻、小便短赤，皮肤出现瘙痒或起湿疹。除湿的同时还要清热。推荐日常调理食疗方：
佩兰红茶
材料：佩兰、红茶等量
做法：两者分别取适量（四个手指头一抓）泡茶饮用即可。建议上午饮用，不要浓茶，避免失眠。
作用：芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。
04
寒湿
寒气与湿同时存在体内，表现为舌苔白厚腻、小便清长。不仅要除湿，还要驱寒，日常可以用艾叶水泡脚，同时可以尝试食疗方：
生姜香菜鲫鱼汤
材料：生姜20克，香菜100克，鲫鱼1条
做法：将鲫鱼煎至两面金黄，以料酒去腥，加1L冷水小火炖鱼；放入调味料，炖20分钟至鱼汤奶白色即可。
作用：温中散寒祛湿，适合脾胃虚寒之人。
